川南在线 发布时间:2024-12-21
76岁的邹大爷反复咳嗽、咯痰、喘息气促10余年,复发加重3天入院。因为患有慢性阻塞性肺疾病,所以每当季节变换交替,就会犯咳喘。
冬季肺易受损,因此老年人冬季养好肺,不咳不喘不遭罪。冬至来临,今天就教大家如何养肺。
杨洋
主治医师
老年病科
医学硕士,西医内科学教研室秘书,泸州市中西医结合学会老年病专委会秘书。擅长老年高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死、慢性阻塞性肺疾病、老年痴呆等老年内科疾病尤其是心脑血管疾病的诊治。
敛藏养肺,防寒保暖不遭罪
冬季大自然的阳气敛藏,生活作息也要随着自然界的变化做出调整,以顺应收藏的自然之道。
冬季人体阳气蛰伏,因此要保证有充足的睡眠,有助于保持身体内的正气,增强体力,提升免疫力,抵御寒冷空气对肺的侵袭。老年人冬季外出时要穿戴保暖的衣物,防止冷风直吹,避免寒气入体。
以动养肺,不让肺“缺氧”
适当的运动可以增进肺功能,尤其是老年人群,适量的运动不仅能增强肺部功能,还能改善体内循环。
冬季是阳气敛藏的季节,推荐老年人冬季运动方式以和缓为主,可以选择太极、八段锦、五禽戏,以调节呼吸和改善体质,提高抗寒能力,更好地养护肺部。
食疗养肺,增强肺的功能
中医认为气之根在肾,肾气充沛,才能呼吸均匀,以药养肺宜肺肾同补。未来一段时间的气候将以湿气加冬寒为主要特点,此时正是老年人群温阳补益的好时机。
推荐一款适合秋冬的代茶饮:
玉竹15克、枸杞15克、太子参15克、麦冬15克,泡水代茶饮。
也可根据自身情况,只选一种药材泡水喝。其中玉竹可滋阴润肺,枸杞可滋补肝肾,太子参可益气养阴,麦冬可养阴除烦。
再推荐一款适合冬季温补的膳食:
当归生姜羊肉汤
材料:当归20克、生姜30克、羊肉500克,黄酒、调料适量。
做法:羊肉洗净切块,焯水去血沫;当归洗净,生姜切片;锅中加油,放入生姜片爆香,加入羊肉炒至表面微黄;将炒好的羊肉、当归和生姜片一同放入炖锅中,加入足够的清水和适量黄酒,大火煮沸后撇去浮沫,转小火慢炖1-2小时,直至羊肉熟烂,加盐调味。
功效:温中补虚,祛寒止痛。
适合人群:适宜于畏风畏寒、四肢凉、易感冒、舌淡苔白脉弱等体质虚寒的老人冬季食用。
按摩养肺,宣肺更健康
推肺经,适当按摩能够帮助疏通肺气,推荐每日按摩以下部位,有助宣肺顺气,预防感冒。
1.按摩风池穴:风池穴位于颈部肌两旁的凹窝中。用双手掌心或手指前端按摩两侧风池穴,每次按摩30-60下,每日2-3次。
2.点按迎香穴:迎香穴位于鼻唇沟上段正对着鼻翼最突出的地方。用食指尖侧面轻轻揉这个穴位1-3分钟,每天2-3次。
此外,冬季也是艾灸的最佳时机,推荐艾灸大椎穴、神阙穴、命门穴、涌泉穴、足三里穴等,可以起到温通经络、增强免疫的作用。艾灸有助于温阳散寒,促进气血循环,是老年人冬季养肺的有效方法。
温馨提示
12月21日是西南医科大学附属中医医院三九贴“一九”的敷贴时间,欢迎前来敷贴。
1.敷贴时间
一九贴:2024年12月21日
二九贴:2024年12月30日
三九贴:2025年1月8日
加强贴:2025年1月17日
2.敷贴地点
儿童:城北门诊2楼儿科门诊、水井沟门诊2楼
成人:城北院区第二住院大楼5楼,水井沟门诊6楼
3.咨询电话
儿科:0830-2282410
针灸·推拿·康复科:0830-2523263
(来源:西南医科大学附属中医医院)
编辑:肖昂
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