快瞎了？这些毁眼行为可能你每天都在做

　　“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”形象的形容了当代打工人的生活现状。

　　上班工作盯电脑，下班放松刷手机，一整天下来，眼睛变得又酸又涩、肿胀疲惫，再不复当初的清澈有神……

　　很多人以为这都是手机、电脑导致的，但其实，比起手机，错误的用眼习惯才是伤眼睛真正的根源！

　　合江县中医医院眼科·耳鼻咽喉科副主任赵建伟提醒大家：下面这些日常习惯，真的非常伤眼。

　　你中招了几条，快来自查一下！

这些伤眼习惯，很多人都有！

　　1. 趴在桌子上午睡

　　趴着午睡危害大，压迫脸部和眼球，使得眼压过高，会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状，还会导致眼球胀大、眼轴增长，容易形成高度近视，甚至诱发青光眼等危险。所以不提倡趴在桌上睡。

　　2. 强光下照射眼睛

　　炎炎夏日，高温和强烈的紫外线向眼睛发起挑战，眼睛防晒不能少。因为眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的强光照射导致的眼部损害不容忽视。

　　3. 边走路边玩手机

　　手机和眼睛的距离、方位不固定，光线环境也会变化。眼睛需不停调节变动，易疲劳。

　　4. 趴在桌子上看书

　　牢记正确姿势：眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。电脑屏幕距眼睛至少一臂距离。

　　5. 随意滥用眼药水

　　随意频繁使用眼药水，对眼睛无益。眼干不适时要做针对性检查，必要时可使用不含防腐剂的人工泪液。

　　6. 长期戴隐形眼镜

　　每天戴隐形眼镜不宜超过8小时，接触镜片前一定要洗手，不要戴隐形眼镜过夜。也不要佩戴隐形眼镜游泳、洗澡。此外，在进行打篮球、踢足球等对抗性强、有身体接触的运动时也不建议佩戴隐形眼镜。

　　7. 很少去户外活动

　　户外运动是最简单的预防近视方式，每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率降低。

保护眼睛，应该怎么做起？

　　首先就是要减少“屏幕时间”。建议每隔20分钟远眺一次，让眼睛适当休息；同时，让屏幕亮度与周围环境相匹配，减少眩光对眼睛的刺激。

　　其次是适当的眼部锻炼。简单的眼球运动如上下左右转动眼球、闭眼深呼吸、热敷或冷敷眼部等。此外，一些专业的眼保健操也能帮助放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　再次就是合理的饮食结构。多吃富含维生素A和C的食物，如胡萝卜、柑橘类水果，还有富含维生素E的坚果和种子，这些都是眼睛健康的好伙伴。

　　此外还要定期进行眼部检查。如果感觉眼睛疲劳、视力模糊，不要忽视，及时到医院进行眼科检查。即使没有任何眼部问题，也建议40岁时做一次全面的眼科检查。之后每隔几年（取决于个人的健康状况）进行一次全面的眼科检查，60岁以后需要每一到两年做一次检查，如果有眼疾的话则需要多次检查。

赵建伟简介

　　合江县中医医院眼科·耳鼻咽喉科副主任，主治中医师，本科学历，毕业于西南医科大学中西医结合眼耳鼻喉专业。担任泸州市中西医结合耳鼻咽喉科专委会委员、泸州市中西医结合眼科专委会委员，曾参加吴彦桥精品内镜鼻窦、鼻眼相关及鼻颅底相关外科解剖培训班，系统进行鼻内镜专科医师培训，在西南医科大学附属中医医院耳鼻咽喉科进修学习，在西南医科大学附属中医医院完成耳鼻喉科全国住院医师规范化培训（三年）。专业特长：具有扎实的专科理论知识和丰富的临床经验，对眼科、耳鼻咽喉科常见病、多发病有较丰富的临床经验，尤其擅长经鼻内镜全组鼻窦开放术，鼻中隔偏曲矫正术，高选择性翼管神经切断术，等离子切除扁桃体、腺样体消融术，声带息肉切除术，经食管镜食管异物取出术，中西医结合治疗过敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鸣耳聋。

　　科室地址：

　　门诊：门诊部二楼眼科·耳鼻咽喉科

　　住院：住院部外科大楼六楼眼科·耳鼻咽喉科

　　联系电话：18980244080

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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