【扩散】可以开始泡脚了

泸州气温开始下降

不少人开始把泡脚这一传统养生技艺

安排上了

在泡脚的江湖上

流传着许多传说

通经活络、美容养颜、治病良方……

有的人还喜欢往水里加点“料”

仿佛没有什么

是泡脚解决不了的

解决不了就是“料”没加对

真有这么神奇吗？

陈贵全教授

针灸·推拿·康复科主任

擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛、骨与软组织肿瘤、老年性骨病、创伤性骨折、儿童骨折、股骨头坏死、褥疮溃烂、类风湿性关节炎、骨关节炎、脊髓损伤、骨关节损伤、中风偏瘫、脑瘫、颅脑损伤康复等疾病。尤其擅长中西医结合“三部疗法——保守、微创、手术”治疗颈肩腰腿疼、类风湿及骨关节炎、肌痉挛。

“热水泡脚，加点中药”是中医保健方法之一。可以刺激足部各反射区及三阳经(膀胱经、胃经、胆经)和三阴经(脾经、肝经、肾经)的经络腧穴，起到疏通经络、防病治病的作用。

睡前泡脚，能够改善局部血液循环，促进新陈代谢，帮助睡眠。

中药泡脚虽有很好的养生作用

每个人的体质不同

中药的属性及性味归经也有区别

中医讲究辨证施治

因人而异选择不同的中药

一、泡脚中药如何选择呢？

1.生姜（老姜）泡脚——祛寒生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小，适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

2.艾草泡脚——温肺艾草具有回阳、理气血、祛湿寒、止血安胎等功效，艾草泡脚能改善肺功能，适合患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人。

3.红花泡脚——防冻疮红花是一种妇科常用中药，活血通经，祛瘀止痛，适合冬季易冻疮和皮肤皴裂的人。

二、这些人不适合泡脚

虽然泡脚有很好的养生作用

但并非人人都适合

以下人群不适合

1.糖尿病患者糖尿病人足部末梢神经不敏感，对温度感知不强，容易被烫伤。有可能发生足部的感染、溃烂甚至于截肢的严重后果。

2.下肢静脉曲张、血栓或下肢动脉闭塞患者这些患者存在血管堵塞的情况，有的人觉得，热水泡脚能加快血液流速，有助于冲破堵塞的血管。其实恰恰相反，热水泡脚会使血液往正常的旁支血管流走，让病变的血管血液更少，加重病情。

3.足癣等皮肤病患者患有足癣等皮肤病的患者，泡脚容易继发细菌感染，容易“雪上加霜”。同时湿疹、疱疹的患者也不适合用热水泡脚。

4.儿童泡脚可能会使孩子的足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，有形成扁平足的风险。

5.严重心血管疾病患者对有严重心脏病、冠心病等心血管疾病的人来说，长时间热水泡脚，可能会加重心脑负担，引起晕厥或是局部供血不足。

三、如何泡脚？

1.泡脚的水温和时间

泡脚不是卤猪蹄

不是越烫越久越醇香

泡脚的水温以38-43度为佳

时间保持在20-30分钟为宜

或者泡到后背微微出汗

每天或隔天一次即可

老年人泡脚的时间应缩短

每晚临睡前泡20分钟为佳

2.泡脚的时机有讲究？

人是铁饭是钢

吃饱喝足不要慌

泡脚会使血液下行

应避免在过饱、过饥

或进食状态下进行

（在饭前、饭后30分钟内都不宜泡脚）

此时泡脚可能会

造成胃肠及内脏血液减少

影响胃肠的消化功能

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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