【杏林学堂】白露时节，养生要“三忌、三宜”

白露

是秋季的第三个节气

此时节

气温快速下降

绵雨开始、日照减少

季节由夏到秋转换

俗话说

“白露秋分夜，一夜冷一夜”

这时候昼夜温差大

天气干燥

一不当心就会生病

合江县中医医院

肺病·内分泌科主任徐军

提醒大家

白露养生要注重

保暖和润燥

做到三忌三宜

白露三忌

秋燥

进入秋季，不仅空气干燥，连人的皮肤、口腔等都有明显的干燥感，容易引发身体不适。面对秋燥，建议大家可以吃些有清心、降火作用的食物，比如梨（生吃生津解渴，熟吃润肺止咳）、百合、枇杷、银耳、藕（生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精）、蜂蜜等。

寒气

民间有“白露勿露身”的谚语，意思是说，到了白露节气，不能再袒胸露背，以防着凉受寒。早晚温差大时要添加衣被，注意颈部、脐部、脚部的保暖，体质相对比较弱的老人和儿童，以及有心脑血管疾病、慢性支气管炎和哮喘的人群更要防好“秋冻”。

生冷

经过夏三月酷暑的煎熬，人体抵抗力下降了许多，人们的肠胃多少都会出现一些“病态”。饮食上少食螃蟹、鱼虾、柿子等生冷之物，多吃些健脾易消化的膳食。

白露三宜

饮茶

此时正是茶树生长的良期，白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不禁泡；也不像夏茶那样干涩、味苦。推荐饮用乌龙茶，有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用。

泡脚

白露后天气逐渐转凉，要注意为过冬做好身体的储备。可以坚持晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好。糖尿病人尤其要注意温度。泡脚时间不要过长，一般每次不超过20分钟。

润肺

白露时节燥令当行，燥易伤肺，中医认为肺喜润恶燥，许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。根据中医五行理论，白色入肺经，此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥，如：山药、莲藕、银耳、百合、莲子等。推荐大家自制大枣百合汤：大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳的功效。

也可以把梨皮削下来与梨肉一起放到锅里煮水喝，吃梨肉、喝汤；还可每天早晨用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，以上方法均可达到滋润肺气的目的。

徐军简介

徐军，副主任中医师，肺病·内分泌科主任，本科学历，泸州医学院中医学（中西医结合方向）专业毕业。曾在泸州医学院附属医院心血管内科进修学习，工作十余年，积累了丰富的临床经验。擅长运用中西医理论知识治疗心血管，脑血管，糖尿病，肾病综合征，慢支炎，慢阻肺，肺心病，胃溃疡等内科疾病，急、危重症抢救治疗，对内科疑难杂症具有独特见解。

联系电话：18015752388

坐诊地址：

门诊：合江县中医医院门诊部三楼徐军工作室

住院：合江县中医医院住院部内科楼8楼

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

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