【杏林学堂】立秋撞三伏，谨防“秋老虎”！

　　一缕凉风轻轻拂过脸颊，我们迎来了二十四节气中的第十三个节气“立秋”。立秋并不意味着秋天来了，而是“秋老虎”要来了！

　　立秋是仅次于大暑、小暑的第三热节气，立秋之后天气还是很热，中医将立秋至秋分前这时段称之为“长夏”，此时阳气渐收，阴气渐长，人体也需顺应这一时节变化。

　　合江县中医医院脾胃病·肝胆内科主任，泸州市名中医王芳琼提醒大家：秋后养生，重在“收”与“养”。

收敛

　　《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”

　　时下正值夏秋的过渡期，人体阳气自立秋开始慢慢内收，人的活动以及饮食也开始逐渐“收敛“，包括收敛神气，收敛肺气。此时要让心情舒展一些，预防悲秋情绪的萌芽，多吃酸甘之品以敛脾肺。

祛暑

　　末伏“秋老虎”很猛，所以防暑祛湿依然很重要。可喝山楂乌梅汤、乌梅绿豆汤等。

滋阴

　　夏天过多的汗液消耗，多少会有点伤津耗气，立秋后要开始注意滋阴润肺，多吃银耳、百合、麦冬、玉竹等清润之品，可以跟红枣、枸杞、陈皮等搭配起来。

健脾

　　正值长夏季节，长夏属脾，因此这段时间健脾也很重要。可用四神汤（山药、茯苓、芡实、莲子）煮粥或汤，此外时令的鲜莲子、鲜藕、山药等都可以养脾胃。

运动

　　适量运动，增强体质。“动则生阳”，适量运动能促进血液循环，增强身体免疫力。建议选择慢跑、散步、八段锦、太极拳等较为柔和的运动方式，既能锻炼身体，又不会因过度出汗而耗损阳气。

调整作息

　　立秋后，自然界的阳气开始收敛，人体也应顺应这一变化，调整作息习惯，保证充足的睡眠时间，以养阴蓄阳，提高身体抵抗力。

　　秋季，一个收获与养生的季节，让我们遵循中医的养生智慧，从饮食、运动、作息、情志等方面科学调养身体，迎接一个健康、美好的秋天。

王芳琼简介

　　中共党员，脾胃病·肝胆内科主任，副主任中医师，泸州市名中医，本科学历，成都中医药大学中医临床专业毕业。中医药促进会温病分会理事，中医药促进会肝胆分会理事，四川省老年医学学会消化专委会委员，四川省中西医结合学会青年中医药研究会专业委员会委员，泸州市中西医结合学会肝胆病专委会常务委员，泸州市中西医结合学会治未病健康管理专委会常务委员。擅长中西医结合治疗幽门螺旋杆菌感染、食管炎、急慢性胃肠炎、胃溃疡、消化道出血、功能性胃肠病（消化不良、腹痛、腹泻、便秘），溃疡性结肠炎、肝胆疾病及慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、脑梗塞、冠心病等内科疾病，并能熟练进行内镜检查及镜下息肉、止血、异物取出等治疗。

　　坐诊地址：

　　门诊：门诊部一楼专科门诊（周一到周五上午）

　　住院：内科楼七楼脾胃病·肝胆内科

　　电话：13548348313

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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