【注意】这两天，这7种东西别乱吃！

　　6月7-8日，全国高考将如期举行。

　　给孩子补充营养是必须的，但大可不必太过于丰盛。

　　医学指导：

　　冯文战
　　副教授，全科医学科·VIP病房·中医经典病房主任，擅长内科常见病、多发病及疑难杂症的中医药诊治。

　　城北门诊：周二上午、周四下午，周六全天 

　　饮食尽量注意以下7点：

　　一、不要在外就餐

　　尽量在家或在校就餐，订餐要谨慎。一定要保持原有饮食习惯，同时避免大鱼大肉和过饱。

　　二、不吃凉拌菜

　　夏季，凉拌菜容易滋生细菌。食材处理不干净、砧板没有生熟分开、木耳泡发时间过久等容易导致身体不适或食物中毒。

　　三、不吃生腌

　　自制生腌基本上无法取代彻底烹煮，不能杀死有害的微生物和寄生虫，属于高风险食物。

　　四、不生吃水生植物

　　荸荠、莲藕、菱角等水生植物在生长过程中很容易被寄生虫污染，食用后易出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热、过敏和水肿等症状；严重还会引发肠梗阻，甚至死亡。

　　这类食物一定不要生吃，如果要吃就得彻底烹调加热熟透。

　　五、别吃过敏食物

　　一定要清楚孩子对什么食物过敏，烹调食物的时候别混进去。如果不清楚就尽量避开鱼虾蟹、芒果、菠萝、桃子、花生、蚕蛹等容易导致过敏的食物，没吃过的食物先别吃。

　　六、喝牛奶要谨慎

　　对于平时没有喝牛奶习惯的孩子，高考当天早上就一定别喝，避免发生乳糖不耐受，腹痛、腹胀、腹泻会影响发挥。

　　七、主食别吃太多

　　主食碳水化合物含量丰富，吃得太多，容易犯困。特别是考试当天的午餐，一定要注意。

　　出现头痛、腹泻、痛经、失眠等情况怎么办？能吃药吗?

　　头痛怎么办?

　　注意休息，用梳子轻刮头皮，揉按太阳穴，或在医生指导下适量服用B1和谷维素或止痛片。

　　腹泻怎么办?

　　及时就医，在医生指导下按照说明书服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的蒙脱石散、黄连素。

　　痛经怎么办?

　　如果经期较准，可提前一天在医生指导下使用止痛药，注意有些止痛药服用后有困倦的副反应。

　　失眠怎么办?

　　失眠多和情绪紧张有关，注意疏解紧张情绪。睡前喝一杯热牛奶，对促进睡眠有一定效果。如失眠严重，应在医生指导下用药。

　　晕场怎么办?

　　晕场是由过度紧张引起的。考试时适当紧张属于正常的人体反应，可以通过短暂的闭目、深呼吸缓解紧张情绪。如果出现心跳加速，也可以通过按压眼球，刺激迷走神经，来减慢心率。出现晕厥的状况很少发生，如有发生需联系考场医生。

　　考生们，放松心态、安心赴考！

　　如在考场中突发身体不适，可以向监考老师申请，考场现场的医护人员也会为你保驾护航！最后，祝各位考生考试期间有一个好的身体状态，发挥出自己的水平。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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