【你不知道吧】现在起，一定要多吃香菇......

　　“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花寒”。2024年3月20日，农历二月十一，迎来“春分”节气。

　　春分时节，昼夜平分自此之后，渐渐昼长夜短。

春分养生

　　吃
　　春天各种植物都抽出嫩芽豆芽、蒜苗、香葱、香菜……民间有“春则食香”的讲究。
　　1. 吃香菇：助长个儿
　　春分以后，人体新陈代谢旺盛，生长激素分泌增多，正是长个子的最佳时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。
　　2. 吃香椿：理气抗菌
　　香椿能清热解毒、健胃理气，尤其是其香味浓郁，口感和营养都不错。
　　3.吃油麦菜：助眠
　　它有助眠、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜。

　　喝
　　1. 养肤水：润肺护肤
　　将柿叶、薏苡仁和百合加水，用文火煮15到20分钟，滤渣取汁后加冰糖调味即可。
　　【功效】
　　柿叶：有润肺通便的作用；
　　薏苡仁：能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；
　　百合：有理脾健胃、利湿消积的作用。
　　2. 祛火水：清火降脂
　　山楂去核捣烂后，与茯苓放锅中煮10分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖即可。
　　【功效】
　　槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效；
　　茯苓：能清火、增强免疫力；
　　山楂：有降脂的作用。
　　3. 清咽水：止咳消肿
　　柿饼放碗里，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果一起放杯子中，用开水泡5分钟即可。
　　【功效】
　　柿饼有润肺功效；胖大海、罗汉果有清热利咽的功效，三物泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。
捂
　　常言说“春捂秋冻”在春季昼夜温差还比较大的时候要注意首、足两头保暖

　　三宜三忌

　　宜：
　　宜温食、宜梳头、宜捂鼻忌：忌春困、忌风寒、忌尘螨

　　春分已至，昼夜共长

　　人间向暖，万物逢春

　　生活恰如其分，美好恰逢其时

　　医学指导

　　胡琼丹 

　　副教授

　　肾病科副主任

　　硕士研究生生导师

　　中西医结合副主任医师

　　从事医教研工作10余年，擅长急慢性肾炎、急慢性肾衰竭、肾病综合征、糖尿病肾病、免疫性肾炎等疾病的诊治以及肾穿刺活检、血液净化技术。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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