【夏至】身体湿气重，如何防治？

　东边日出西边雨，道是无晴却有晴。炎炎夏日，除了温度升高，降水也更加频密，空气湿度明显增高。

　天暑地热，暑湿之气交融形成湿热天气，人们往往会出现全身酸困乏力、头脑昏沉、嗜睡、大便粘腻不尽等症状。这是由于暑湿困阻，湿邪黏滞，阻滞气机所致。

　那我们将如何防治呢?

　西南医科大学附属中医医院钟红卫教授来为我们解答：

　一、避免潮湿环境

　不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服等。如房间湿度大（尤其是居住底楼或潮湿之处），可开空调除湿。

　试验表明，相对湿度为50%~60%时，人体感觉最为舒适，也不容易引起疾病。

　操作方法：开启空调抽湿功能，将温度调至低于室内气温2-4度，持续1小时左右，每天1-2次。

　二、适当运动

　《易经》有载“运则生阳”运动以慢跑、健走游泳、瑜伽、太极等为宜。

　不宜过分剧烈若运动过激，大汗淋漓不但伤阴气，也易损阳气。

　三、热水泡脚

　脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量。

　水温以42℃-45℃温暖舒适为宜。

　可加入除湿中药，如：苦参、白鲜皮、地肤子以及花椒、黄柏等熬成药汤泡脚。

　四、精神调养

　夏属火，对应五脏之心，夏日炎炎，往往让人心烦意乱，与暑湿交困，而烦闷更甚，应保持神清气和，快乐欢畅。

　五、常食时令蔬菜水果

　夏季可多食用一些时令蔬果，如苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、黄豆芽、西瓜、生姜、藿香等、

　特别是生姜与藿香，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳的功效。

　夏日食材中加入生姜作为佐料，可防治暑湿。

　藿香具有芳香化浊，中和止呕、发表解暑的功效，夏季可用它泡茶饮用，或作为凉拌菜、烧菜调料，能有效防治暑湿疾病。

　六、夏季养生食疗方

　1.薏苡仁红豆汤

　做法：薏苡仁30g，红豆30g，水适量，煎服。功效：健脾除湿。

　2.苦瓜泡茶

　做法：苦瓜30克，切片泡茶饮用。功效：消暑去火，清心明目，补肾补脾胃，增进食欲，养血滋肝等。

　3.西瓜皮绿豆汤

　做法：绿豆100克，加水1500毫升，煮汤，沸后10分钟去绿豆，汤中加入西瓜皮(不用削去外皮)500克，煮沸后冷却。饮汤，一日数次。功效：清热解暑、除烦止渴。

　七、常用中（成）药

　1.中药

　藿香、佩兰、薄荷、荷叶、薏苡仁、砂仁、扁豆、茯苓、苍术等能消暑、除湿，可在医生指导下配方泡水或熬服。

　2.藿香正气液（水、丸）

　夏季常用消暑必备药

　功能：解表除湿、消除暑热、理气和中。主治：外感暑湿、内伤湿滞，夏季中暑、头痛昏重、皖腹胀痛、呕吐泄泻等病症。

　3.化湿理气合剂

（西南医科大学附属中医医院院内制剂）

　功能：清利湿热、宣畅气机主治：湿温初起及暑温夹湿之湿重于热证。症见头痛恶寒，身重疼痛，肢体倦怠，面色淡黄，胸闷不饥，午后身热。

　钟红卫简介

　教授，主任医师，硕士研究生导师。全国老中医药专家学术继承人，四川省中医药管理局学术技术带头人，四川省老中医药专家学术经验继承工作指导教师。从事中医、中西医结合内科临床、教学、科研工作30余年。擅长中西医方法诊治咳嗽、感冒、慢性阻塞性肺疾病、胃炎、便秘、高血压、冠心病、糖尿病、失眠、月经不调、更年期综合征、顽固复发性口腔溃疡、肿瘤疾病等，对中医养生保健方法调治个体体质、亚健康，老年疾病的综合评估及诊治有独到之处。

　水井沟门诊: 周一、周二、周三、周日上午（212诊室）

　城北门诊：周四全天（219诊室）、 周五上午（401诊室）

　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：成欣

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