【冬至】今天开始，不要吃海鲜了？

　　2020年12月21日18：02：12，冬至！

　　冬至，十一月中终藏之气，至此而极也。

　　春生冬至，白昼的时光悄然变长；春生冬至，生灵万物正蓄势待发。

　　张琼博士

　　教授，主任中医师，肾病科主任，四川省名中医师，擅长中西医结合治疗急慢性肾炎，肾病综合征，急慢性肾功能不全，糖尿病肾病、紫癜性肾炎、狼疮性肾炎等肾脏疾病。

　　城北门诊时间：星期四、星期天上午

　　水井沟门诊时间：星期二、五上午

　　咨询电话：0830-3161252

　　张琼教授提醒：

　　冬至后，阳气缓缓回升，白天慢慢变长，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。

　　1.防寒保暖

　　冬至天气寒冷，注意防寒保暖，以防生病。

　　特别是中老年人，注意头部、脚部和颈部的保暖，及时添加衣物，避寒风，避冷水。

　　2.早睡晚起

　　《黄帝内经》指出，冬三月要“早卧晚起，必待日光”。
　　冬季天气严寒，注意保护阳气，保证充足的睡眠，最好在22：00之前卧床休息

　　3.多晒太阳

　　《黄帝内经•素问》曰：“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”
　　多晒太阳，不仅可以增强人体免疫功能，还能预防骨质疏松减少抑郁等情况的发生。

　　4.通风换气

　　经常开启门窗或通风口，减少和抑制病菌病毒繁殖。

　　5.动中求静

　　“动则生阳、静则生阴”，冬至起，自然界阳气开始上升，要动中求静，切忌过量运动出汗。

　　避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，避免过于抑郁、思虑，积劳成疾。

　　6.温补适宜

　　冬至时节，潜阳补温、敛阳护阴。

　　饮食上以温热为主，如莲子、芡实、薏仁，赤豆、大枣、银耳等，多食蔬菜水果。

　　少吃冷饮、海鲜等寒性食物，不可吃太过辛辣刺激的食物。

　　【冬至食疗方：白萝卜炖羊肉】

　　材料：白萝卜 200 克，羊肉 200 克，葱、姜、花椒适量。

　　做法：羊肉切块，去血水放凉水中煮，火开后关火，将羊肉捞出，冲掉血沫。葱切段，姜切片，与花椒、羊肉一起置锅中煮。白萝卜洗净切成块，放于锅中，盖上锅盖，大火煮至水开，换中小火煮90分钟。

　　功效：温阳祛寒、补气益血。

　　适宜人群：适用于腰膝酸软，形瘦怕冷，小便不畅，病后体虚、 怕冷，产妇产后出血或腹痛者。

　　温馨提示

　　2020年12月21日，是西南医科大学附属中医医院冬病冬防三九贴“一九”敷贴的日子，记得过来敷贴哦！

　　别忘了下次敷贴的时间哦！

　　二九：2020年12月30日

　　三九：2021年1月8日

　　贴后加强：2021年1月17日

　　贴敷地址

　　成人组：城北院区第二住院大楼5楼针灸·康复科中医治疗区，请从4、5、6号电梯进入！

　　儿童组：城北院区门诊2楼儿科、水井沟门诊2楼

　　咨询电话

　　治未病中心：0830-2523399

　　针灸·康复科：0830-2523263

　　儿科：0830-2282410

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：成欣

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