【提醒】今天开始，养生做好这三件事！

　　今日寒露，秋天倒数第二个节气，天气从凉爽到寒冷逐渐过渡。

　　寒露后，天气逐渐转冷，如果调养不当，人体除了出现口干、鼻干、咽喉干燥等秋燥症状外，还容易因气温下降受凉感冒。

　　寒露，我们到底应该怎么过呢？

　　医学指导：

　　西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授

　　寒露养生 驱寒为主

　　（1）足部保暖

　　寒露过后，气温逐渐降低，此时要注意足部保暖，选用质地舒适保暖效果好的鞋袜。

　　同时，可以每天晚上睡觉前采用热水泡脚，泡脚能促进足部的血管扩张血流加快，缓解疲劳。
　　建议泡脚时长15-20分钟，水温控制在40℃左右，可加入生姜、陈皮等。

　　（2）适时添衣

　　寒露后老人、儿童和体质较弱者应逐渐增添衣服，最好厚薄搭配，以保暖为主。

　　（3）轻松活动

　　寒露时进行轻松的活动，有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助，如慢跑、瑜伽等。

　　【寒露养生食疗方：川贝炖雪梨】

　　●材料：雪梨800克，川贝10克，冰糖10克。

　　●做法：将雪梨去皮去核后与川贝同放入碗内，加入冰糖炖一小时左右即可。

　　●功效：润肺止咳。

　　●适宜人群：干咳无痰、久咳者。

　　敖素华简介

　　教授，医学博士，呼吸内科主任，硕士研究生导师。四川省中医药管理局学术和技术带头人，泸州市学术和技术带头人，四川省学术和技术带头人后备人选，中组部“西部之光”访问学者，第三届“健康泸州-大美医者”。从事呼吸系统疾病临床、教学、科研工作。擅长运用中医、中西医结合方法治疗慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。

　　城北门诊时间：周一下午，周三、五上午

　　水井沟门诊时间：周二上午

　　咨询电话：0830-3162167

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：成欣

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