高中生上厕所，肠子“掉”了出来……

近日，17岁的高中生小李在上厕所时发现便血，随后肠子竟然“掉”了出来。他随即前往医院就诊，经检查被确诊为“脱肛”，需要手术治疗。导致其“脱肛”的原因，竟是小李经常上厕所时，长时间玩手机，在马桶上一坐就是一两个小时。

贾英田

副教授 副主任中医师

肛肠科副主任

医学硕士，从事医教研工作10余年，擅长结直肠癌腹腔镜下各种微创手术治疗及慢性顽固性便秘、环状混合痔、高位复杂性肛瘘、陈旧性肛裂、高位肛周脓肿、直肠脱垂、直肠阴道瘘、藏毛窦等疾病的诊治。

脱肛 

医学上称为直肠脱垂，简单来说，就是直肠壁部分或全层向下移位，甚至脱出肛门外。就像这位高中生，长时间坐在马桶上，肠道承受了巨大压力，原本该稳稳待在原位的直肠，渐渐“不堪重负”，脱离了正常位置。

会给身体带来哪些麻烦

起初，可能只是排便后有肿物从肛门脱出，初期或许便后能自行回纳，但随着病情发展，脱出物会越来越大，甚至行走、咳嗽时也会脱出，且难以自行回位，需要用手推回。

脱肛还会让患者总感觉排便不尽，刚起身又觉得没排干净，频繁往返厕所，却又排不出多少东西。同时，肛门及会阴部会有明显坠胀感，就像有块大石头沉甸甸地坠着。

如果脱出的直肠发生嵌顿，血液循环受阻，那疼痛更是钻心，脱出组织还可能因缺血变得暗红甚至紫黑，若不及时处理，会引发组织坏死，后果不堪设想。另外，脱出的直肠黏膜受粪便摩擦易破损，导致便血，而且黏膜长期暴露，分泌物增多，会让肛门周围湿漉漉的，引发瘙痒，严重影响生活质量。

怎么养成健康的如厕习惯？

教大家三个“黄金原则”

限时：给厕所装个“计时器”

黄金原则：把手机放在厕所外，或者开启“专注模式”。可以试试“5分钟预警法”：设定10分钟闹钟，响了就必须起身。

姿势：别让马桶变成“刑具”

黄金原则：排便时尽量让膝盖高于臀部（可以脚下垫个小板凳），这个姿势能让直肠更通畅。但注意，一旦感觉排完了，就及时起身，别“硬挤”。

信号：听懂肠道的“提醒”

黄金原则：当有便意时别憋着，及时去厕所。但如果暂时排不出，也别强迫自己，肠道和人一样，越紧张越“不配合”。

如何预防

改掉拖延的坏习惯，控制排便时间在5分钟以内，专心排便，别让手机“捣乱”。

调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的新鲜蔬果、全谷物，像菠菜、苹果、燕麦等，多喝水，让大便保持通畅，避免便秘或腹泻。

积极治疗慢性疾病，如慢性咳嗽、前列腺肥大等。平时还可以多做提肛运动，站着或坐着时，有规律地收缩肛门，每次持续3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-5组，增强肛门括约肌功能。

要是发现肛门有肿物脱出、坠胀、疼痛等异常，一定要及时就医，早诊断、早治疗，别让小问题拖成大麻烦。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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