听劝！控糖期千万小心这些“升糖炸弹”

　　生活中，糖尿病在中老年人里仿佛已经司空见惯。

　　我奶奶有糖尿病……我爸也有……我外公也有……甚至一些年轻人也早早被这个“老年病”缠身，但很多人对此毫无察觉。

　　我们的血糖是如何一步步失控的？

　　合江县中医医院肺病·内分泌科主治中医师吴青告诉大家，糖尿病，简而言之，是一种由于胰岛素分泌不足，或身体细胞对胰岛素反应不佳（即胰岛素抵抗）而导致血糖水平持续升高的慢性疾病。不同类型糖尿病的症状虽有所差异，但共同特点包括：频繁口渴、多尿、饥饿感增加、体重下降等，而早期糖尿病可能症状不明显。

糖尿病的诱因有哪些？

　　1. 遗传因素

　　糖尿病有着明显的家族聚集性。

　　2. 不良生活方式

　　长期熬夜、压力大、作息不规律等不良生活方式会干扰身体的正常代谢，导致胰岛素分泌紊乱，从而增加糖尿病的风险。

　　3. 肥胖

　　肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，肥胖会导致身体内部脂肪堆积，影响胰岛素的敏感性和分泌，进而增加糖尿病的风险。

　　4. 病毒威胁

　　某些病毒感染也可能引发糖尿病，如肠道病毒、流行性腮腺炎病毒等，可能伤害胰岛细胞，破坏免疫系统，进而引发糖尿病。

　　5. 其他因素

　　如年龄增长、妊娠、化学毒物暴露等环境因素，也可能增加糖尿病的风险。滥用药物，特别是影响代谢的药物，也可能导致糖尿病的发生。

　　均衡饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒都是预防糖尿病的重要措施。不过已确诊的糖友们也别灰心，科学管理，生活依然可以甜蜜如初。

　　下面这些"升糖炸弹"，大家尽量少吃或不吃！

　　1、“糯”类

　　糯米滋、糯米团、糯玉米、糯米粽、糯米饭汤圆、年糕、青团等。

　　2、“酥”类

　　凤梨酥、核桃酥、蛋黄酥、榴莲酥、盐酥鸡、小酥肉等。

　　3、“派”类

　　水果派、香芋派、红豆派、蛋黄派、巧克力派等。

　　4、“脆”类

　　干脆面、妙脆角、脆多多、果蔬脆片、脆皮花生等。

　　5、“炸”类

　　炸薯条、炸春卷、炸茄盒、炸藕盒、炸串等。

　　6、“味”类

　　香草味、橙子味、芒果味、蓝莓味、巧克力味等。

　　7、“果干”类

　　无花果干、葡萄干、干枣、芒果干、椰枣、柿子饼、桂圆干等。

　　8、“干煸”类

　　干煸四季豆、干煸土豆丝、干煸菜花、干煸藕条、干煸茄子等。

　　9、“糖醋”类

　　糖醋里脊、糖醋鲤鱼、糖醋排骨、糖醋茄子、松鼠桂鱼等。

　　10、“拔丝”类

　　拔丝地瓜、拔丝山药、拔丝香蕉、拔丝芋头、拔丝土豆等。

　　可是这些都是我最喜欢的食物……

吴青简介

　　中共党员，主治中医师，本科学历，江西中医学院毕业，四川省中医肾病专委会委员，泸州市中西医内分泌代谢病专委会委员，合江县医学会内分泌专业委员会副委员，先后于西南医科大学附属中医医院、西南医科大学附属医院进修。擅长糖尿病、糖尿病肾病、痛风、骨质疏松、甲亢、甲减、甲状腺相关性眼病、慢阻肺、肺炎、支气管扩张等内分泌及呼吸系统常见病的中西医诊疗。

　　坐诊地址：

　　门诊：合江县中医医院门诊部一楼专科门诊

　　住院：合江县中医医院住院部内科楼8楼

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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