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川南在线 发布时间：2025-03-23
春天不努力 夏天徒伤悲
又到了努力减肥的时候
肉，你为什么一直蹭蹭长~
俗话说
“一胖毁所有”
胖毁掉的不只是外表
更是会增加
脂肪肝、三高、心血管疾病的风险
所以，肥胖不处理
就会变成招病的“毒”
最近很火的减肥方式
“春断食”
有人号称“月瘦20斤”
那么这个减肥方式合理吗？
今天，从中医学理论角度
给大家说一说“减肥如何抄近路”！
吴晓 博士
教授
主任中医师
治未病·体检中心副主任
擅长治疗中风、面瘫、颈肩腰腿痛等针灸科常见病、多发病，尤其擅长针药结合治疗月经不调、不孕不育等妇科病。
城北门诊时间：周二下午，周三、四、五全天，周日上午
1、春断食靠谱吗？
不靠谱。
春断食主要靠“饿”减重，不仅会在停止断食后出现反弹，长时间断食还会引起打嗝、反酸、烧心、腹胀等胃肠功能紊乱，也会导致营养不良，免疫力下降，器官损伤。
一些中成药或含有中药成分的减肥药，号称安全、见效快，受到追捧。这些药品大多数以祛湿利水效果的草药为主，比如山楂、茯苓、决明子、黄芪、薏米等，还有一些含有大黄等清热泻火的草药，而中医药的应用并非“千人一方”，用药不当不仅达不到预期的减肥效果，还会适得其反。
2、体重一直涨根本原因是这4个
中医认为肥胖与人体的脏腑功能、气血津液代谢密切相关。
脾胃功能失调
饮食不规律、暴饮暴食会损伤脾胃，导致水谷精微无法正常运化，转化为脂肪堆积。
痰湿内盛
脾胃失调会导致水湿停滞，形成痰湿，阻碍气机运行，影响代谢，加重肥胖。
气滞血瘀
情绪不稳、久坐不动会导致气机郁滞，气血运行不畅，也会影响代谢，脂肪堆积。
阳气不足
肾气亏虚、阳气不足会影响水液代谢，导致脂肪堆积。
3、健康减肥还需对症下药
中医减肥注重整体调理，不仅减重，还要改善体质，这样才能防止反弹，还能预防身体失衡后带来的疾病。
中医减肥的五大法宝
法宝一：调理脾胃
脾胃功能强健才能有效代谢水湿，避免痰湿内生，可以通过饮食调理、适当运动来增强脾胃功能。
法宝二：祛痰化湿
痰湿是肥胖的主要病理因素，茯苓、薏苡仁等药材健脾化湿，能帮助排出体内多余水湿。
法宝三：疏肝理气
肝气郁结会导致气滞血瘀，柴胡、香附等药材能调节情绪、疏肝理气改善气血运行。
法宝四：活血化瘀
气血运行不畅会导致脂肪堆积，山楂、丹参、红花等药材活血化瘀，能促进血液循环。
法宝五：调节饮食与作息
减少油腻、甜食、生冷食物的摄入。同时，保证充足睡眠，避免熬夜。
此外，中医强调“肥人多痰湿”，穴位埋线、艾灸、拔罐等外治法，可搭配使用，同时有助于改善整体体质。
4、春季减肥推荐几款“脱脂”菜
芹菜
芹菜有利尿消肿的作用，能帮助排出体内多余水分，减轻水肿型肥胖。同时，芹菜还有平肝降压的作用，对春季因肝火上炎导致的不适也有一定缓解功效。
春笋
春笋富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，且热量低，适合春季减肥。
菠菜
菠菜富含铁和维生素，能补血养肝，同时低热量，适合春季清肝。
木耳
木耳富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，同时有滋阴润燥的作用。
茼蒿
茼蒿具有健脾和胃、化痰止咳的功效，春季常吃茼蒿，有助于调节体内的水液代谢，减少痰湿的生成，对痰湿内阻型肥胖有一定的改善作用。
绿豆芽
富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排毒养颜，可凉拌或炒食。
穴位埋线是什么
医生利用“针具”将一种人体可吸收的“蛋白线”埋到穴位中，在“蛋白线”的吸收过程中会对穴位进行持续的刺激，这样就可以起到治病减肥的作用。
中医穴位埋线减肥不仅抑制了亢进的食欲，同时也抑制其亢进的胃肠消化吸收功能，从而减少能量的摄入。另一方面刺激患者迟钝的自主神经(交感神经)，使其功能活跃，增加能量消耗，促进体内脂肪分解。
穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，反弹率低，是安全有效的绿色外治疗法。一般10-15天治疗一次，3-5次为一个疗程。
哪些人适合埋线减肥
单纯性肥胖
单纯性肥胖的人一般都是进食较多，运动消耗较少，长此以往便形成肥胖。穴位埋线后可以降低食欲，促进基础代谢帮助消耗脂肪，再结合适量运动可以达到减肥效果。
月经稀少肥胖人群
一些人月经稀少、肥胖，可能伴有卵巢多囊综合症或卵巢早衰等内分泌紊乱。穴位埋线后可以调节内分泌使之平衡，调节月经规律，调理体质，减少脂肪，从而既减肥又治病。
怀孕生小孩后变胖
孕妈怀孕时补充了大量营养；孕产后，宝妈又想尽方法补充营养，加上孕产后运动不多，脾胃运化不好，正常社交减少，肝气郁滞，痰瘀阻滞，难免形成肥胖。
穴位埋线不仅能进行脾胃调理，还能促进气机运转，改善肝郁引起的气血瘀滞。
食欲好、应酬多的肥胖男性
男性患者应酬多、进食多，血糖、血脂、血压、血尿酸都出了问题。这类人易出现食滞不化，痰湿湿热内阻，痰瘀形成，不仅肥胖，身体还会出现乏力、身热、汗多、腰背困、口气重等。
穴位埋线通过穴位刺激调节脏腑功能，促进脾胃消化，促使脂肪代谢，帮助清除痰湿、湿热、瘀阻。
脾虚湿气重的肥胖人群
一些人长年面白体胖，疲乏无力，进食不多，身体怕冷懒动。这些人多属脾胃气虚，运化不利而出现湿气重。穴位埋线通过穴位的长期刺激，调节脾胃消化，加快身体代谢能力，使得脾气健，湿气除。
保健塑形的人群
穴位埋线能促使脂肪分解，结合运动可以起到非常良好的保健塑形效果。
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（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：肖昂
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