【关注】泸州又发布高温预警！热҉得心慌？试试这个

　　热热热！入夏以来，全球多地遭遇极端高温天气。研究显示，全球平均气温，连续多日处于历史高位。

　　泸州市气象台继续发布江阳区、龙马潭区高温橙色预警信号：预计江阳区、龙马潭区大部地方今日午后最高气温将升至38℃及以上。

　　热得发烫，热得心慌，热得不敢出门！

　　夏季天气炎热，心情烦躁、焦虑怎么办？

　　西南医科大学附属中医医院针灸·推拿·康复科推出了一套“舒经解郁操”，跟着护士小姐姐练起来！

　　时间：每天2次，每次10分钟

　　功效：调畅情志 强身健体

　　音乐：宫调式乐曲《平湖秋月》

预备式

　　站立，两脚并拢，腰背挺直，双手自然下垂，肩颈放松，保持均匀呼吸，保持5秒，使身心放松。

第一式：呼吸吐纳清浊气

　　运用六字诀中呼、嘻、嘘三声，呼吸调控，“呼”以养脾，“嘻”以养心，“嘘”以养肝，疏肝养脾静心。

第二式：宽心顺气叩膻中

　　两手握拳，然后双手平屈并轻叩膻中穴，共16次。

第三式：拳击劳宫消心火

　　两手放松，一手五指并拢伸直，另一手握拳，交替拳击劳宫穴。

第四式：拍心包经静心神

　　伸直左手，手掌自然伸直，右手沿左手手臂从肩膀处慢慢拍打下来，途径天池、曲泽、郗门、内关、大陵穴，直到指尖处，一个节拍后换右手，共循环8次。

第五式：疏肝解郁推胸胁

　　双手拇指放在前正中线（任脉）上，其余手指贴紧肋间隙，从里向外方向分推胸胁，每次10-20遍，达到疏肝理气的作用。

第六式：排浊健运拍胆

　　手握空拳，沿大腿外侧足少阳胆经（途径膝阳关、中渎、风市、环跳穴）由下至上拍打，每个穴位快速拍打30次。

第七式：舒经畅志推肝

　　双手掌根用力沿大腿内侧足厥阴肝经（经阴廉、足五里、阴包、曲泉、膝关穴）由上至下推动，每侧20次。

第八式：凝神静气沉丹田

　　双脚并拢，深呼吸，吸气时双手手掌向上，头偏一侧，随手向上，双手缓慢过头，呼气时，气运丹田，调息。反复两侧，双手合十。

针灸·推拿·康复科

　　针灸·推拿·康复科充分发挥传统中医药特色治疗，积极开展针刺、艾灸、推拿、气功点穴、整脊、短杠杆微调、中药外敷等传统康复手段，同时开展现代康复治疗，如小针刀、物理仪器治疗、运动疗法、作业疗法、言语吞咽疗法、关节松动、偏瘫肢体训练、截瘫康复训练等。以中医正脊、小针刀、火疗、火针、穴位埋线、头皮针、定点注射等方法作为科室特色，治疗除中风、颈腰椎病、骨关节疾病、面瘫、带状疱疹等常见病以外，还擅长内科疑难杂病的治疗如失眠、胃痞、泄泻等以及妇科月经不调、不孕不育等，开展小儿推拿、闭合性软组织损伤的徒手整复、耳石症手法复位、针灸美容、针灸孕前调理、产后调理、亚健康调理、儿童康复、心肺康复、支具矫形制作等。

　　治疗区、住院部地址：第二住院大楼5、7楼

　　咨询电话：0830-2522923

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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