【分享】冬季洗澡记住“3后1前”，否则……

　　冬季洗澡有禁忌，记住“3后1前”！

　　剧烈运动后

　　人在剧烈运动时，心率加快，肌肉内血流量增加。刚一停下，身体暂时还无法恢复平静状态。此时立马洗个热水澡，会让身体受到温度刺激，加速全身皮肤的血管扩张，引起其它重要器官供血量的减少。

　　剧烈运动后，缓缓地喝上一杯温水，休息个20-30分钟，再去洗澡；

　　如果受不了身上的臭汗实在等不及想洗，也需要用毛巾擦擦汗水，等心跳呼吸都平静下来再去。

　　饮酒后

　　酒后洗澡，体内储存的葡萄糖会因为洗澡时体力的增加和血液循环的加快而被大量消耗，引起体内血糖含量下降。导致低血糖，使人头晕眼花，浑身无力，甚至晕倒、昏迷。

　　少量饮酒可以休息半小时后再洗澡，饮酒过多最好推迟洗澡时间，洗澡时水温也最好接近体温为宜。

　　按摩拔罐后

　　按摩后不宜洗澡。洗澡时热水也会刺激皮肤，导致身体重要器官如大脑等相对缺氧，出现虚脱或晕厥等现象。

　　按摩后应在温暖的环境中稍作休息1-2 小时，拔罐后最好是3小时以后再洗澡。

　　饭前

　　饭前最好不要洗澡，特别是处在饥饿状态时。在寒冷的季节洗澡，体能消耗也会相应增大，不但容易疲劳、四肢乏力，还会使血糖进一步降低。如果是情况严重时，还可发生低血糖休克。　　饭后饱餐时也不宜洗澡，饭后的血液主要供应胃肠消化，洗澡可能会影响胃肠功能。

　　5个小讲究，帮你洗个安全澡

　　1、室内一定要通风

　　其实，保持通风除了提防一氧化碳中毒，也是为了防止室内缺氧。洗澡时一定要保持通风，有排气扇开排气扇，没有就一定要让门窗留个缝。
　　2、洗澡前后喝点水

　　洗澡闷热的环境，很容易让人出汗，如果不及时补充水分，容易导致虚脱。可以在洗澡前后喝点温开水，喝的时候不要着急，小口慢饮。

　　3、洗澡水温不是越高越好

　　冬天洗澡的时候不要太追求水烫，温度最好略高于体温，但不要超过40℃左右。这个水温大概用手试一下，感觉略有点烫为宜。

　　4、老人洗澡加个凳

　　最好在浴室放个凳子，让老人坐着洗澡，避免其发生晕倒、摔跤等意外。

　　5、洗完抹点护肤品

　　对于干性皮肤等皮脂分泌较少的人来说，很容易在冬季发生皮肤干裂、瘙痒等症状。

　　建议：刚洗完澡的时候，皮肤里的水分蒸发得特别厉害。可以在洗完澡的5分钟内，将适量护肤品涂抹全身，让更多水分留在皮肤里。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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