【关注】今天起，要多吃这几种食物……

　　芒种时节

　　“时雨及芒种，四野皆插秧。”2022年6月6日，我们迎来一个收获的节气。芒种的到来，标志仲夏将至。

　　芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大。芒种养生应注意以下几点：

医学指导：李贵平  教授

　　主任中医师，四川省名中医，西南医科大学附属中医医院新生儿科副主任。擅长采用中西医结合方法治疗慢性咳嗽、肺炎、咳嗽变异性哮喘、反复上呼吸道感染、营养不良、慢性腹泻、病毒性心肌炎、小儿多动症、小儿遗尿及新生儿疾病。

　　城北门诊时间：星期一、二、日上午，周四全天

　　1.注意排汗

　　芒种节气以后，雨量会更加充沛、气温渐高，湿邪易侵，会影响人体的汗液排泄。很多人会出现萎靡不振、容易困倦、发烧、感冒和中暑等症状。

　　要注意排汗，将体内的湿毒排出来，进而预防疾病。可多晒太阳或通过运动排汗，如骑自行车、跑步、打球等。

　　2.注意祛湿

　　芒种节气后，易出现头重如裹、不思饮食等湿气聚集的症状。

　　可以多吃南瓜、黄瓜、丝瓜、薏米、绿豆等，帮助祛湿消暑。不宜吃寒凉的食物，如冰镇西瓜、冷饮、冰淇淋等，以免加重身体内的湿气。

　　3.适当午休

　　芒种之后，夏长夜短，易出现睡眠不足的情况，这时需要午休，弥补一下睡眠。建议午休半个小时即可，时间太长反而会使身体更加疲劳、沉重。

　　4.舒畅心情

　　芒种节气会导致倦怠症状，让人感到又累又困，易烦躁不安、爱生气等。此时要心平气和，情绪激动时注意有效转移注意力，保持心情舒畅。

　　一些适合芒种节气进食的食物

　　鸭肉

　　鸭肉最大的特点是不温不热，清热去火。根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，可滋阴养胃、健脾补虚、利湿，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。

　　西洋参

　　酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。

　　泥鳅

　　芒种时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。泥鳅有补中益气、解毒保肝、解渴醒酒、养颜等功能，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。

　　其它，如苦瓜、薏米、菊花等也非常适合在芒种时节食用。

　　芒种养生药膳推荐

　　红枣银耳汤

　　配料：银耳20克，红枣100克，配冰糖250克。

　　做法：

　　1.将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根，将银耳撕成小片；

　　2、放入锅内，加水，大火煮开；

　　3、加入洗净的红枣、冰糖，煮10分钟左右，再改为小火，煲上一两个小时即可。

　　功效：生津润肺、益气滋阴。

新生儿科简介

　　新生儿科是四川省内中医系列唯一的新生儿专业病房、泸州市危重新生儿转运中心、硕士研究生培养科室、国家药物临床试验基地（GCP）。科室收治新生儿肺炎、新生儿黄疸、早产儿、极低出生体重儿、新生儿窒息、新生儿败血症、新生儿缺氧缺血性脑病（HIE）、NRDS、新生儿重症肺炎、颅内出血、消化道出血、先天性宫内感染等多种新生儿常见病，多发病，并成功救治新生儿呼吸衰竭、多脏器功能衰竭、弥漫性血管内凝血（DIC）、孕24+1周，体重595g超早产、超低出生体重儿等危重新生儿。在新生儿复苏及窒息后多脏器损伤诊治，新生儿感染性疾病病原学监测、治疗，新生儿黄疸的诊治，早产儿的监护、管理及并发症的处理，危重新生儿的救治等处于国内先进水平。

　　住院部地址：第三住院大楼12楼

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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