【二十四节气】立夏养生，你知道多少？

　　何为立夏？

　　立夏是农历二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始，人们习惯上都把立夏，当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。

　　中医告诉您：

　　中医流传一句话：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。”一年四季中，夏天属火，火气通于心，易烦躁不安，出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要“养心”。

　　中医认为，夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下，所以夏季要顺应节气的这种变化，保养心脏。

　　健康的睡眠

　　夏季日长夜短，气温高，怕热的朋友已早早开上了空调，室内外温差大，很容易得“空调病”，空调的温度在26℃最合适；夏季人体消耗高，容易疲劳，夏季保持充足的睡眠。

　　健康的运动

　　夏季运动应该选择低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。要尽量避免高温，提前补充水分，降温莫急，如运动完马上喝冰水或是进入低温环境。

　　健康的饮食

　　夏季炎热而出汗多，体内丢失的水分多，脾胃消化功能较差，所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，少食油炸上火等食品，以清淡，低脂，易消化食物为主，多吃蔬果，粗粮、瘦肉等。

　　静心的养生

　　中医认为，“百病生于气”。

　　夏季气温升高，情绪上一方面要保持乐观开朗，精神饱满地处理工作、生活中的事务，以使气机得到合理的宣导；另一方面，“火气通于心”，炎热之时人们容易心烦、焦躁，此时就可以清清心火。可以清心降火的穴位当属劳宫穴。

（来源：龙马潭区中医医院）

编辑：李永鑫

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