【扩散】这些中医办法，可提升身体免疫力！

　　这几天泸州的气温反反复复，不少小伙伴都表示“体质差了，动不动就得病”。其实，您可以试试中医办法提高身体免疫力。

　　西南医科大学附属中医医院老年病科钟洪卫教授结合泸州及西南地区的特点，推荐以下中医养生预防方法：

　　全国老中医药专家学术继承人

　　四川省中医药管理局学术技术带头人

　　四川省老中医药专家学术经验继承工作指导教师

　　教授，主任医师，硕士研究生导师。从事中医、中西医结合内科临床、教学、科研工作30余年。擅长中西医方法诊治咳嗽、感冒、慢性阻塞性肺疾病、胃炎、便秘、高血压、冠心病、糖尿病、失眠、月经不调、更年期综合征、顽固复发性口腔溃疡、肿瘤疾病等，对中医养生保健方法调治个体体质、亚健康，老年疾病的综合评估及诊治有独到之处。

　　水井沟门诊: 周一、周二、周三、周日上午（212诊室）

　　城北门诊：周四全天（219诊室）、 周五上午（401诊室）

　　中医提倡人与自然为一个有机整体，强调“治未病”理念，预防为主。

　　正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。——《黄帝内经·素问》

　　预防的关键是提高机体的正气免疫能力。

运动养生

　　方法：在家里练习太极拳、八段锦、五禽戏、舞蹈等，根据个人情况选择。

　　作用：有助于气血通达周身，更有利于气的生成。

饮食养生

　　饮食：多食清淡食物，如：萝卜、青菜、薏苡仁、山药、扁豆、大枣、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，避免寒凉、肥甘厚味食品。

食疗方推荐

　　薏苡仁山药扁豆饮/粥

　　处方：薏苡仁30g、山药50g、扁豆50g

　　用法：煎水或煮粥服用

　　功效：健脾除湿

　　生姜大枣陈皮饮/粥

　　处方：生姜10g、大枣12g、陈皮6g

　　用法：煎水或煮粥服用

　　功效：健脾和胃散寒

情志调理

　　正如《黄帝内经》所讲：恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。

　　我们应及时调整情绪，保持平和心态，避免不良情绪。

保健推拿

　　1.熨目
　　方法：两手相互摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨目。如此反复熨3次，然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。

　　作用：养睛明目，可使眼睛明亮有神。

　　2.摩耳

　　方法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。

　　作用：清脑醒神、增强听力。

　　3.摩腹

　　方法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次，立、卧均可。饭后，临睡前均可进行。

　　作用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，能安眠。

　　4.摩涌泉穴
　　方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓30-50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

　　作用：调肝、健脾、安眠、强身。

保健灸法

　　有过敏性疾病、呼吸道疾病等人群，不建议采用。

　　1.芳香避秽

　　方法：用陈艾烟熏净室。作用：芳香避秽杀毒，醒脾、醒神。艾是纯阳之物，对各种属阴的邪气都有作用，尤其适用于阴雨不断，寒湿明显之处‍。

　　2.穴位艾灸
　　选穴：涌泉、足三里、关元、神阙穴。方法：每次选穴2个，每个穴位用艾条温和灸10分钟，每日一次，连续3-5天，间隔一周后可再用。作用：健脾益胃养肾，促进消化吸收，强壮身体，增强卫外之力，驱邪扶助正气，调动机体内在的抗病防御能力。

老年病科简介

　　老年病科是四川省中医重点专科建设单位，国家老年疾病研究中心协同网络成员单位，院级重点专科，硕士研究生培养科室。科室现有医护人员26名，教授4名，副教授2名，硕士生导师2名，主治医师2名，住院医师5名，硕士研究生3名，博士研究生2名，全国名老中医药专家学术经验继承导师1名，四川省名老中医药专家学术经验继承导师1名，全国名老中医药专家学术经验继承人1名，四川省名老中医药专家学术经验继承人1名。老年病科是本地区最早从事老年疾病预防、医疗、教学、科研、康复的综合性临床学科。

　　针对老年人多病共存、慢性疾病易复发的特点，科室积极建设发展老年重症；老年呼吸；老年心脑血管；老年糖尿病四个亚专业组。科室采用中医、西医、中西医结合多种手段诊治老年慢阻肺、老年缺血性脑血管病、老年糖尿病、老年高血压、冠心病、骨质疏松症、帕金森氏病、老年痴呆、失眠、呼吸康复与睡眠、老年精神障碍、消化功能紊乱等，疗效显著。对肿瘤等慢病晚期的姑息治疗和临终关怀、对疑难危急重症的救治等方面积累了丰富经验。参蛤益肺胶囊作为科室制剂广泛应用于临床，深受患者好评。

　　科室开展老年综合评估、老年多学科示范病房、老年慢病管理、记忆门诊、老年人急性期快速恢复病房等前沿特色诊疗，同时还开展针灸、中药浴足、中药熏洗、穴位敷贴、中药灌肠、脑电生理治疗、亚低温治疗、空气压力波、危急重症监护、无创及有创呼吸支持、CVP监测等多种优势诊疗技术。

　　住院部地址：第二住院大楼17楼

　　咨询电话： 0830-2583126

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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