【围观】要过年了！令人担忧的是……

　　你可能已经连续几天加班到凌晨，你可能就连生病也没时间去医院，工作一忙起来，就顾不上吃饭，往往早餐、午餐都是简单应付，或者没到晚上就大吃一顿？

　　医学指导：鲜玉军

　　副教授，综合内科副主任。擅长采用中西医结合方法治疗心脑血管系统、中枢神经系统、周围神经系统、呼吸系统、消化系统等疾病及月经病，失眠焦虑抑郁不孕不育眩晕头昏等复杂疑难病的中医药诊疗。

　　城北门诊：周一、三下午，门诊2楼218诊室

　　水井沟门诊：周二、五上午，220诊室

　　每餐都要认真吃，七分饱为好

　　早上要吃好：人体血糖浓度比较低，如果早餐没有补充足够血糖，会造成大脑迟钝、思维混乱，降低工作效率等等。

　　午餐要吃饱：充足的主食，富含优质蛋白的鱼虾、瘦肉、豆制品，富含维生素的蔬菜和水果。

　　晚餐要适量：晚上，人们活动量少，能量消耗低，会使体重逐渐增加，导致肥胖，因此建议7分饱。

　　多吃蔬菜水果：

　　蔬果中含有多种维生素、矿物质、膳食纤维及职务多糖等，具有抗氧化能力，且可预防钾、镁等矿物质缺乏引起疲劳。

　　适当摄入粗粮：

　　日常可适当增加玉米、红薯、全麦面条等食物，也可在白米中加入少量的红豆、燕麦、糙米等。 

　　每周吃两次鱼：

　　肉类中，四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的，每周吃两次鱼是合理的选择。

　　另外，碳水化合物，蛋白质，脂肪等均摄入。

　　伏案工作时，注意姿势、切忌久坐

　　空抓：双手在空中反复抓捏，灵活手部，改善上半身血液循环。

　　梳头：用木梳从前额至头顶部向后部梳刷，逐渐加快，有利于促进局部血液循环、头发生长，消除疲劳。

　　放松眼睛：用眼工作时每隔半小时，远望窗外1分钟。

　　踮脚尖：久坐或久站后，踮脚尖能加速血液循环，防止下肢静脉曲张。

　　摇头晃脑：可使颈椎关节、血管、肌肉韧带等组织得到活动，有利于预防高血压、中风及颈椎病的发生。

　　冬日暖阳，晒晒背，有助于补阳气

　　中医认为，人体维持全身的温暖是靠体内阳气在经络中的运行，温煦肌肉和脏腑，阴血也在阳气的带动下，将水谷精卫等养分运送到全身，从而滋养全身，以保证脏腑肌肉的营养。

　　一旦阳气不足或阳气运行的气道(也就是脉管经络)受阻会导致阳气瘀滞

　　处于四肢末端的手和脚由于阳气供应不及或不通，会出现冰冷僵硬的情况。

综合内科

　　现有医护人员20余名，高级职称3人。

　　科室采用中西医结合方法治疗预防急慢性心脑血管病、急慢性神经系统、急慢性呼吸系统疾病、急慢性消化系统疾病、老年退行性病变以及老年人常见病、慢性病、危急重症的救治管理，整体治疗中风偏瘫；开展患者社区以及医院健康档案一体化管理，为患者的健康以及疾病的早期预防控制提供帮助和医疗技术支撑。

　　科室开展辨证取穴穴位敷贴、中药熏洗、中药浴足、中药塌渍、未病先防、冬病夏治等中医特色治疗和无创机械通气、空气波压力治疗、震动式物理治疗等技术。

　　综合内科咨询电话：0830-3162213

　　综合内科住院部地址：西南医科大学附属中医医院忠山院区住院部5楼

　　高德地图搜索西南医科大学附属中医医院忠山住院部

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（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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