【关注】隔三差五地抽筋，可不仅是缺钙！

　　你有过这样的经历吗？

　　有时候睡得正香，小腿肚子突然一阵抽搐，痛到怀疑人生……

　　这滋味，想想都让小腿肚子发颤。很多人的第一反应是缺钙，但真的是这样吗？

　　医学指导：冯文战 副教授

　　副主任中医师，全科医学科·VIP病房·中医经典病房主任，擅长内科常见病、多发病及疑难杂症的中医药诊治。

　　城北门诊：周二上午、周四下午，周六全天

　　01　什么是抽筋？

　　抽筋其实就是肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象。表现为肌肉突然僵硬，疼痛难忍，可以持续几秒到数十秒，多发生在四肢，尤其是小腿，常在游泳、睡觉或剧烈运动时出现。

　　02　小腿为什么会抽筋？

　　其实，没有无缘无故的抽筋，缺钙的确是原因之一，但引起抽筋的原因还有很多。
　　1.低钙血症

　　缺钙，抽筋最为人所熟知的原因之一，但并不是说你的骨头缺钙，而是血液里缺钙。人体的血液中含有钙、镁、钾等离子，这些电解质对维持肌肉功能有一定的作用。如果体内电解质失衡，就有可能导致抽筋。

　　2.寒冷刺激
　　当身体感到寒冷时，大脑会发出信号，引起腿部肌肉的强烈收缩和血管痉挛，如身体发抖、打寒颤，以此来促进产热，肌肉震得太厉害了，一不小心就抽筋了。

　　3.睡姿不好

　　睡觉时长时间仰卧、俯卧，或厚重的被子压在脚面上，脚面抵在床上等，会使小腿肌肉长时间处于被动放松状态，缺少供血而引发抽筋。

　　4.运动过度

　　特别是无氧运动（如短跑、举重、拔河、潜水等），会导致肌肉在短时间内持续收缩，产生大量代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉，酸性代谢产物堆积，更容易刺激小腿抽筋。
　　5.疾病因素

　　某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，都会使肌肉失去神经的正常支配，导致过度兴奋，从而发生抽筋。
　　6.药物因素

　　服用一些利尿药，可能出现电解质失衡等情况，从而引起抽筋。

　　03　如何快速缓解抽筋？

　　拉伸能快速缓解小腿抽筋疼痛，当小腿抽筋时可用手握住脚尖掰脚趾，当然如果因为某些原因无法够到脚尖，尽量控制脚尖回勾也能暂缓疼痛。
　　除此之外，用双手快速搓擦小腿或用手按揉、轻叩小腿肌肉，热敷都可以缓解疼痛。

　　04　如何预防小腿抽筋？

　　1.补钙多晒太阳，多补充含钙丰富的食物，如牛奶豆制品、深色绿叶菜，也可辅助食用些钙片。
　　2.驱寒保暖如果经常睡觉时抽筋，睡前可以用温水泡脚15分钟左右，可改善末梢血液循环。
　　3.按摩拉伸不管是睡前还是运动前都可以适当按摩小腿肌肉，促进局部血液循环，防止肌肉痉挛。

　　如果抽筋频繁且严重的，一定要尽早就医。

　　全科医学科·VIP病房·中医经典病房简介

　　全科医学科·VIP病房·中医经典病房现有医护人员20余名，其中教授3名，副教授4名，主治医师4名。科室拥有VIP病房20余间，综合病房病床40张，VIP病区具备三星级的管理和服务设施，配备有沙发、卫星电视、中央空调、冰箱、微波炉、独立卫生间等设施。科室是以专科医疗、保健和预防相结合的新型医疗服务的现代化特色综合科室，以中医中药治疗为主，擅长治疗各种原因引起的发热、咳嗽、心慌、心累、胸闷、胸痛、胃脘痛、水肿等症状。

　　科室服务理念：视病如亲，关怀备至。

　　住院部地址：第二住院大楼20楼

　　咨询电话：0832-2583192

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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