【处暑】今天起，养生注意这三点！

　　今天进入处暑，中午热，早晚凉，昼夜温差大！

　　人体内阴阳之气的盛衰随之转换，处暑过后起居需调整，养生要注意。
　　医学指导：吴晓 博士

　　副教授，副主任中医师，治未病中心副主任，荣昌分院副院长。擅长治疗中风、面瘫、颈肩腰腿痛等针灸科常见病、多发病，尤其擅长针药结合治疗月经不调、不孕不育等妇科病。
　　城北门诊时间：星期三上午，星期四全天

　　处暑养生注意这几点：

　　处暑过后习惯晚睡的人们应有意识地将入睡时间提早以适应节令变化老人气血阴阳俱亏此时容易出现少寐现象应遵古人老年养生之法“遇有睡意则就枕”

处暑防燥是关键

　　皮肤干燥，浑身瘙痒

　　处暑后皮脂腺汗腺分泌减少加上空气干燥皮肤易失去水分易出现脱皮皮肤瘙痒等症状

　　对策：

　　多饮水多食用苹果、柚子、橘子等瓜果；

　　室内可使用加湿器，将室内湿度调节到40%-60%；

　　忌洗澡过勤，洗澡时水温控制在35℃-37℃，时间不宜超过5分钟。

　　上火、便秘、流鼻血

　　处暑后身体缺水鼻腔黏膜干燥易引发上火、便秘眼睛干涩、鼻子出血等。

　　对策：

　　饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激性的食物；

　　多喝水，多排便；

　　可使用防裂唇膏滋润鼻腔和眼药膏来滋润眼睛。

　　口角干裂

　　处暑后气候干燥，口角周围皮肤黏膜易干裂，病菌乘虚而入易，造成感染引起口角炎。

　　对策：

　　多食用富含B族维生素的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品，胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等；

　　不要舔唇或者撕皮，以免诱发或加重“烂嘴角”，口角干裂时建议使用唇膏。

处暑食疗方推荐：石斛鱼头汤

　　食材：鲜石斛10克、铁杆山药50克、大鱼头1个、生姜10克、盐少许；

　　方法：将石斛、山药洗净切小块，布包扎紧；将鱼头洗净去鳃、杂质。鱼头、药袋共置烫盆中，加水适量，隔水炖1-2小时即成。

　　功效：金钗石斛主治补五脏虚劳赢瘦、强阴益精、久服厚肠胃、轻身延年、补肾益气、壮筋骨。

　　治未病中心简介

　　“治未病”中心成立于2009年，是国家中医药管理局中医药预防保健及康复能力项目建设单位、四川省中医药管理局治未病健康工程建设项目建设单位、“十二五”国家中医重点专科协作组成员单位，该中心利用中医药在养生保健和对亚健康群体防治方面的独特优势，制定了一套完善的“治未病”流程，并据此分为“健康体检中心”“健康调养咨询门诊”“传统疗法中心”等三大板块，承前启后，环环相扣。

　　“治未病”中心开设了健康体检、中医体质辨识门诊、健康调养咨询门诊、个性化养生调理门诊和传统疗法中心，开展了针灸、推拿、中药熏蒸、中药浴足、中医五音和情志疗法等各类特色疗法，研发冬病夏治穴位敷贴、膏方、中药香囊、药膳、烟熏剂、四季养生茶等系列中医特色养生产品，针对各种慢性病和亚健康状态进行综合调养和干预治疗，体现传统医学“治未病”“防重于治”、养生保健和健康调养的学术思想，以达到增强体质、防病抗衰的目的。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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