换季感冒高发，别只会喝热水，这样做好得更快！

　　这两天的降温来得有点猝不及防，前几天还穿着短袖自在晃悠，一夜秋风扫过，早上出门迎面一吹，胳膊上直接起鸡皮疙瘩。

　　路上行人都默默翻出了长袖外套，走快两步还忍不住缩着脖子，空气里都带着点凉飕飕的秋意。

　　果不其然，身边一波人又齐刷刷感冒了，早上起来嗓子发干发疼，鼻子堵得没法正常呼吸，头沉得抬不起来，说话带着浓重的鼻音，连打个喷嚏都浑身发沉。

　　很多人感冒后的第一反应，永远是那句万能的“多喝热水”。 结果一杯接一杯地灌，鼻塞咳嗽没见好多少，跑厕所倒是跑了不少趟。

　　其实，降温带来的换季感冒，想快点好，光靠喝热水远远不够。找对方法，才能少遭几天罪。

感冒真不是“冻出来的”

　　不少人觉得自己感冒是穿少了冻的，其实还真不是。

　　普通感冒本质上是病毒引起的上呼吸道感染。气温骤降时，我们鼻腔黏膜的防御力会跟着下降，再加上天凉了大家不爱开窗，室内病毒容易堆积，就更容易中招。

　　而“多喝热水”为啥效果有限？

　　它顶多能补充点水分，稍微缓解一下嗓子干涩，既杀不死病毒，也解决不了鼻塞、头疼这些实打实的难受。

想快点舒服，这几件事比猛喝热水管用

　　1、对症缓解，没必要硬扛

　　感冒没有所谓的“特效药”，但对症处理能让你舒服太多：

　　（1）鼻塞堵得睡不着：用生理盐水洗鼻，冲走鼻腔里的分泌物，比反复揉鼻子管用得多；

　　（2）嗓子干疼像吞刀片：用温盐水漱漱口，或者含点润喉糖，都能缓解不少；

　　（3）发烧浑身酸疼：体温超过 38.5℃且难受时，按说明书吃对乙酰氨基酚或布洛芬（两种退烧药二选一，不要同时服用），不用硬扛着熬。

　　2、好好睡觉，比啥都强

　　很多人觉得感冒是小事，照样加班熬夜连轴转。但身体对抗病毒是需要能量的，硬撑着只会拖长病程。感冒头三天尽量多躺、多睡，给身体留足战斗力，这才是最实在的办法。

　　3、吃饭别走极端

　　不用一感冒就顿顿白粥配咸菜，也别想着“补一补”就大鱼大肉。适量吃点鸡蛋、瘦肉、嫩豆腐这类好消化的蛋白质，身体才有“本钱”和病毒对抗。太油、太辣的先放一放，加重肠胃负担反而好得慢。

这几种情况别硬扛，及时去医院

　　普通感冒一般一周左右就能好转，如果出现下面这些情况，别拖着，尽快就医：

　　1、持续高烧超过3天不退，或者体温反复冲上39℃；

　　2、咳嗽越来越重，咳出黄浓痰，甚至胸口疼、喘不上气；

　　3、精神状态特别差，浑身乏力起不来，或者头晕、心慌得厉害；

　　4、老人、小孩、孕妇和有基础病的人，感冒后症状加重时，一定要多留意。

换季预防小提醒

　　降温天穿衣别硬扛，试试“洋葱式穿法”：里面穿件薄打底，外面搭一件方便穿脱的外套，室内室外随时调整，比裹一件厚衣服实用得多。

　　每天记得开窗通通风，每次半小时左右，别总闷着门窗。勤洗手，少用手摸鼻子、揉眼睛，能避开很多感冒的坑。

　　温馨提示：本文仅为健康科普，不能替代医师面诊，用药请仔细阅读药品说明书或遵医嘱。

医学指导

　　徐军

　　肺病·内分泌科主任

　　副主任中医师

　　运用中西医理论知识治疗心血管，脑血管，糖尿病，肾病综合征，慢支炎，慢阻肺，肺心病，胃溃疡等内科疾病，急、危重症抢救治疗，对内科疑难杂症具有独特见解。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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