泡脚虽好，但这几类人真的要注意！

　　晚上十点，打工人的一天终于结束，脱掉鞋子，把脚伸进冒着热气的泡脚桶里。

　　那一瞬间，感觉整个人都被治愈了。

　　不知道从什么时候开始，泡脚成了很多人睡前的“仪式感”，坚持泡的人确实能感受到一些变化：一天的疲劳慢慢消散，手脚不那么冰凉了，躺在床上也更容易入睡。

　　于是，有人泡到满头大汗，有人往水里加艾叶、生姜、红花、中药包，还有人觉得“只要坚持泡，什么小毛病都能好”。

　　但很多人不知道的是，泡脚这件事，泡对了是养生，泡错了反而可能伤身，尤其是下面这几类人泡脚前需要先看看！

泡脚不是人人适合，这4类人要小心

　　1、糖尿病患者

　　长期高血糖会让脚部神经变迟钝，水温再烫可能都感觉不到。一个小水泡，对糖尿病人来说都可能破溃感染、愈合困难。

　　水温不超过 40℃，时间不超过 15 分钟。严重神经病变者，温水冲洗即可。

　　2、下肢静脉曲张 / 静脉血栓患者

　　很多人觉得腿胀腿沉，泡泡脚“活血”就好。但静脉曲张的问题是血液回流不畅，热水泡脚会让血管进一步扩张，血液更多淤积在下肢，反而加重病情。

　　不建议长时间热水泡脚，也不宜用热水袋暖脚。

　　3、下肢动脉硬化闭塞患者

　　下肢本身供血不足，热水泡脚让局部耗氧量增加，但供血跟不上，反而可能加重缺血。

　　泡脚前先咨询医生。

　　4、严重心脑血管疾病患者

　　泡脚时下肢血管扩张，全身血液重新分布，可能增加心脏负担，出现头晕、心慌。

　　水温 38℃左右，时间 10-15 分钟，不适立即停止。

　　另外，足部有皮肤破损、脚气溃烂的人，等伤口愈合后再泡。

科学泡脚，记住这4点

　　1、水温38-43℃，别追求“烫”

　　水温超过45℃，即使不觉得烫，也可能造成“低温烫伤”。用温度计测最稳妥，没有温度计就用手背试水，3 秒内不觉得烫就行。老人小孩水温再低一点。

　　2、15-20分钟，微汗即停

　　泡到后背微微发热就够了。泡太久增加心脏负担，大汗淋漓反而耗气伤津。

　　3、睡前1小时泡，饭后1小时泡

　　刚吃完饭泡脚会影响消化。睡前泡，泡完擦干脚、穿好袜子保暖，睡得更香。

　　4、泡完擦干，尤其是脚趾缝

　　潮湿环境是真菌滋生的温床，很多脚气就是这么来的。

　　泡脚这件事，本质上和好好吃饭、规律睡觉一样 —— 是一种低成本的自我照顾。

　　它不需要多贵的桶、多好的药包，关键是：温度合适、时间够短、泡完擦干、顺应身体状态。

医学指导

　　吴雪红

　　中共党员

　　心脑病·老年病科副主任

　　主治中医师

　　具备丰富临床经验，采用中西医结合诊疗技术，开展冠心病、心力衰竭、心律失常、脑梗死、高血压、帕金森病、阿尔茨海默病、癫痫、眩晕等心脑血管疾病的诊疗。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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