天热肠胃最容易“翻车”！这些坑别再踩了

　　夏天一到直接开启“蒸煮模式”，冰奶茶、冰西瓜、空调房，成了续命三件套。

　　嘴上过瘾了，转头就腹痛跑厕所，胃胀没胃口、大便黏马桶。

　　别不当回事，都是你消暑的方式不对，把脾胃给作“罢工”了！

为啥天热脾胃格外娇气？

　　很多人以为天热消化好，其实刚好相反。

　　高温天人体血液更多流向体表散热，胃肠道供血减少、消化液分泌下降，本身消化力就在“打折”；加上夏天湿气重，湿邪容易困住脾胃，运化能力直线下降。相当于脾胃本来就在“摸鱼”，你再猛灌冰饮、胡吃海塞，不出问题才怪。

最伤脾胃的5件日常小事，你大概率天天做

　　1、冰饮冰食猛炫

　　大汗后猛灌冰饮、抱着冰西瓜直接啃，低温会强烈刺激胃肠黏膜，引发痉挛、腹痛、腹泻，有胃炎、胃溃疡的人还会加重不适，空腹吃冰伤害翻倍。

　　小贴士：冷藏水果放 10 分钟再吃，冰饮小口慢抿，大汗、空腹时别碰冰。

　　2、凉菜剩菜不讲究

　　高温高湿天细菌繁殖极快，凉拌菜、卤味室温放 2 小时就可能超标；冰箱也不是无菌箱，嗜冷菌照样生长。吃了变质食物很容易引发急性肠胃炎，上吐下泻。

　　小贴士：凉菜卤味现买现吃，剩菜吃前必须彻底煮沸，味道异常直接丢弃。

　　3、烧烤配冰啤当夜宵

　　辛辣油腻的烧烤 + 刺激胃黏膜的酒精 + 冰啤酒的低温暴击，三重伤害叠满，一顿吃完就容易胃胀、胃痛、反酸。长期这么吃，慢性胃炎、溃疡都会找上门。

　　4、空调直吹肚子

　　脾胃喜温恶寒，腹部脂肪少、寒气易侵入。冷风直吹肚子久了会耗伤脾阳，变成脾胃虚寒体质：吃点凉的就拉肚子，常年腹胀、手脚冰凉。

　　小贴士：空调开 26℃左右最合适，备件薄外套 / 小毯子护住腰腹，睡觉要盖肚子。

　　5、凉茶降火天天喝

　　很多人天热就默认“上火”，猛灌凉茶、吃清热药。但夏天多数肠胃不适是湿困脾胃导致，一味喝寒凉饮品只会越喝脾胃越虚，消化力越来越差。

夏天养脾胃，做好这几点就够

　　1、饮食：优先温软好消化的食物，多吃山药、莲子、薏米、冬瓜等健脾祛湿食材，少碰生冷、辛辣、重油食物，三餐规律别暴饮暴食。

　　2、喝水：温水最养脾胃，少量多次慢慢喝，别等渴到极致再猛灌，冰饮浅尝辄止即可。

　　3、起居：空调房定时开窗通风，重点护好腹部别受凉，中午抽 15-30 分钟小憩，帮脾胃调养气血。

　　4、小动作：饭后别立马躺平，慢走几分钟，或顺时针轻揉肚脐周围，促进肠胃蠕动消化。

这些情况别硬扛，及时就医

　　如果出现频繁呕吐腹泻、补水后仍不缓解，剧烈腹痛、服药无好转，大便发黑 / 带血，或是持续高热不退，请尽快到医院就诊检查。

　　夏天是脾胃最脆弱的关口，消暑不用硬扛热，也不用靠猛吃冰续命，温和一点顾好脾胃，才能舒舒服服过完夏天。

医学指导

　　王芳琼

　　泸州市名中医

　　脾胃病·肝胆内科主任

　　副主任中医师

　　运用中西医结合治疗幽门螺旋杆菌感染、食管炎、急慢性胃肠炎、胃溃疡、消化道出血、功能性胃肠病（消化不良、腹痛、腹泻、便秘），溃疡性结肠炎、肝胆疾病及慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、脑梗塞、冠心病等内科疾病，并能熟练进行内镜检查及镜下息肉、止血、异物取出等治疗。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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