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川南在线 发布时间：2026-04-02
西南医科大学附属中医医院儿童诊疗中心门诊经常会有家长问：咋个可以帮助孩子长高？中医有什么独特方法？平常可以怎么给孩子科学调理？
今天一起解答！
医学指导：宋丹丹
主治中医师
儿童诊疗中心
春季是长高的“黄金期”
《黄帝内经》云：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”
人与天地相应，春季肝气舒展，带动全身阳气向上向外生发，气血能地四肢骨骼，为骨骼生长提供充足动力。
脾胃作为 “后天之本、气血生化之源”，脾胃强健则营养吸收充分。
同时，肝藏血、血养骨，充足的睡眠让气血归肝，助力骨骼发育。
三者相辅相成，可以共同成就春季长高优势。
哪些孩子适合春季助长调理：
1.身高明显落后于同龄人；
2.脾胃虚弱、挑食、厌食、消化不良；
3.睡眠不安、夜惊、多汗、易疲劳；
4.体质偏弱、反复感冒、抵抗力差；
5.面色偏黄、精神不振、体型偏瘦。
中医助长食疗方
扁豆红枣粥（健脾益气）
材料：白扁豆15g，红枣5颗，大米50g
做法：扁豆提前浸泡2小时，与大米、红枣同煮成粥
适合：食欲不振、面色萎黄、易疲劳的孩子
山药茯苓粥（益肾固精）
材料：山药50g，茯苓15g，粳米50g
做法：茯苓研末，山药切块，与粳米同煮
适合：夜尿多、睡眠不安、发育迟缓的孩子
黑豆核桃豆浆（补肾健脑）
材料：黑豆30g，核桃2个，红枣3颗
做法：黑豆浸泡过夜，与核桃、红枣（去核）一同打浆
适合：学龄期儿童，学习压力大，用脑多
虾皮蒸蛋羹（补钙神器）
材料：鸡蛋2个，虾皮5g（提前泡发去盐），温水
做法：鸡蛋打散，加入1.5倍温水和虾皮，蒸10分钟
适合：需要补充蛋白质的孩子，可每周吃2-3次
春季日常养护要点
1.坚持体育锻炼：
跳跃类：跳绳、摸高跳、篮球、排球—每天15-20分钟，有效刺激下肢骨骼。
拉伸类：游泳、引体向上、伸展操—帮助身体舒展，改善体态
户外活动：每天1-2小时。
2.保证充足睡眠：早睡、早起，要有8－10小时的充分睡眠。
中医特色助长疗法
中医外治法可刺激经络穴位、调理气血、激发脏腑功能，安全无创，尤其适合儿童。
“春季助长”中医外治的六大特色疗法，针对不同年龄阶段有长高要求的孩子，医师将根据小儿的体质不同进行中医辨证处方，配以个性化调理方案来达到调脾胃助长的目的。
1. 助长推拿
通过补肾、健脾、养心、疏肝、通督捏脊法、筋骨拉伸等手法，每周2-3次，3个月为一个疗程，可促进骨骼生长。家长也可学习简单手法，日常居家巩固，让健康融入生活。
2.助长针灸
针灸助长是一种传统中医方法，通过刺激特定的穴位来促进身体的生长机制，从而达到增加身高的目的。这种方法基于人体经络学说，调节内分泌系统，改善气血循环，增强脾胃功能，以及改善睡眠质量，从而促进生长激素的分泌。
3.挑疳积
四缝为经外奇穴，与三焦、命门、肝和小肠有内在联系，临床观察有平肝泻心、理脾和胃作用，针之可调整三焦，燥湿驱虫，理脾生精，调理脾胃，助力儿童长高。
4.助长穴位贴敷
在立春、春分等生长关键节气，使用温阳健脾中药贴敷神阙、涌泉、足三里等穴位，借天时之力激发生长潜能。
5. 助长足浴包
足被称为“人体的第二个心脏”，为脉络的根基。儿童诊疗中心研发的“助长足浴包”，有温阳健脾、养阴益肾，温润脏腑的作用，足浴可促进血液循环，也可放松身心，帮助入睡，从而促进生长激素的分泌，帮助孩子生长。
6.耳穴埋豆
通过用王不留行等药籽置于胶布上贴于耳穴处，并进行适度的揉、按、捏、压刺激，以达到补益肾精、调理脾胃，促进生长激素的分泌。
春季助长时间：2026年3月20日春分开始，每周2次，到6月4日夏至结束。
快来抓住春天长高“黄金期”，一起长高吧！
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：李永鑫
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