川南地区综合性网络门户
川南在线 发布时间：2026-02-10
要问结石和生孩子哪个更痛？当然是结石痛！
别问，问就是人在医院，刚下病床，痛得死去活来。
这颗“疯狂石头”是怎么在身体里“生根发芽”的？
合江县中医医院泌尿外科·男科医生为大家揭开肾结石从无到有的“养成”之谜。
肾结石的“前世”——尿液里的秘密战争
我们的肾脏是24小时无休的“超级滤水工厂”，每天过滤约180升血液，产生1.5-2升尿液。尿液中溶解着各种代谢废物和矿物质，如钙、草酸、尿酸、磷酸等。
在理想状态下，这些物质安分守己地溶解在尿液中，然后被排出体外。
但是，一旦平衡被打破，故事就开始了。
肾结石产生的核心三步曲
过饱和：当尿液中某种物质（比如钙或草酸）浓度过高，就像往一杯水里不断加盐，直到盐再也溶化不了，开始析出晶体。
成核：微小的晶体颗粒（最初的“种子”）开始形成，并互相聚集。
生长与聚集：晶体像滚雪球一样，不断吸附更多的物质，逐渐长大，最终形成一颗肉眼可见的结石。
谁是制造结石的“元凶”？
最常见的几类“主犯”是：
草酸钙结石（占80%以上）：它最喜欢的“帮凶”是：喝水少、爱吃高草酸食物（如菠菜、浓茶、坚果、巧克力）、高盐饮食、维生素C过量补充。
尿酸结石：常见于爱吃海鲜、红肉、爱喝老火靓汤的人群，以及痛风患者。尿液持续过酸，尿酸就容易结晶。
感染性结石：由反复的尿路感染引起，细菌是它们的“建筑师”。
胱氨酸结石：一种少见的遗传性疾病导致。
肾结石的“生长之旅”——您的习惯在推波助澜
“催化剂”：喝水太少
“原料供给”：吃得太咸、太甜、太油
“局部环境”：久坐不动
读懂身体的“结石警报”
肾结石在“安家”初期可能毫无感觉。但当它开始“旅行”或堵塞时，身体会发出强烈信号：
1、腰部或侧腹部突发剧痛（肾绞痛），可能放射至小腹、腹股沟。
2、肉眼可见的血尿（尿液呈粉色、红色或可乐色）。
3、恶心、呕吐。
4、尿频、尿急、排尿疼痛。
注意： 有些结石可能长期无症状，却在悄悄损害肾功能，定期体检（如泌尿系B超）非常重要。
科学“防石术”——让肾脏“水流石出”
预防肾结石，核心是创造一种让结石“无法立足”的尿液环境。记住这个黄金法则：“多喝水、勤排尿、勤运动”。
水，是最好的“碎石药”
均匀饮水，不要渴了才喝。观察尿液颜色，保持清澈或淡黄色。
吃，要吃得科学
限盐：每天食盐摄入量控制在5克以下。均衡蛋白质，避免长期大鱼大肉。像菠菜、苋菜等高草酸蔬菜，焯水后再烹饪，可以去除大部分草酸。喝柠檬水（无糖）有助于增加尿液中抑制结石形成的柠檬酸含量。
动，要动得有效
定期进行跳跃性运动（如跳绳、打篮球、原地跳），可以利用重力帮助微小结石排出。
特别提醒：
如果您已经得过肾结石，最好将排出的结石做成分分析。知己知彼，才能制定最精准的个性化预防方案，避免复发。
医学指导：王龙刚
泌尿外科·男科主任
副主任医师
主要从事泌尿外科、男科疾病、前列腺增生、泌尿系统结石、肿瘤的传统及内镜手术治疗和各类普外科疾病的诊治，尤其是泌尿系统结石的微创治疗。
（来源：合江县中医医院）
编辑：李永鑫
关注川南在线网微信公众号
长按或扫描二维码 ，获取更多最新资讯
其他
