一家五口三人中招！防流感中药方来了

　　王女士近日被流感折磨得苦不堪言：“家人们谁懂啊！一周内一家五口遭了三个，流感这威力真的没低估！” 

　　大女儿从学校带回感冒，发烧咳嗽没停，妈妈戴着口罩端水喂药、消毒通风，防护做得足足的，结果还是没能幸免，隔天就开始咳嗽不断，躺着都没力气。更让人揪心的是，2岁的小儿子也没能躲过，低烧哭闹、鼻塞到睡不着，全家瞬间陷入 “战斗模式”。本以为小心防护就能挡住，没想到流感的传染性这么强，真的太让人措手不及了！

　　其实，中医早就把流感归为“时行感冒”，关键是要“扶正祛邪”——把自身免疫力提上去，再做好防护挡住病毒，就能大大降低感染风险。下面这几个简单易操作的方法，在家就能做，帮你和家人安稳度过流感季！

　　林玲

　　副主任中医师

　　呼吸内科

　　擅长心血管、呼吸内科疾病及各种急危重症的抢救，在机械通气治疗、急性呼吸窘迫综合征、各种休克、临床营养、内环境紊乱纠治、多器官功能不全的中西医结合救治等方面积累了较丰富的经验。

茶饮+食疗：喝喝粥茶，养出免疫力

　　3款防感茶饮，对症喝更有效

　　益气固表茶：黄芪10g+防风6g+红枣2颗，沸水冲泡代饮，适合体质虚弱、反复感冒者，补肺气、固肌表，减少外邪入侵。

　　金银花薄荷茶：金银花5g+薄荷3g+芦根5g，适合易上火、咽喉干痛人群，疏风清热、利咽解毒。

　　党参苏叶茶：党参5g+沙参5g+紫苏叶5g，开水冲泡，益气解表、疏风散寒，日常防护，适配多数人群。

　　小贴士：每天1-2杯就够，睡前1小时别喝，避免影响睡眠。

　　3道食疗方，全家都能吃

　　山药百合粥：山药30g+百合15g+大米50g煮粥，健脾养胃、润肺止咳，全家皆宜，适配秋冬干燥气候。

　　姜枣萝卜梨汤：白萝卜（带皮）半根+雪梨半个+生姜3片+红枣3颗，加水煮20分钟，润肺生津、解表散寒，适合寒湿体质及抵抗力低下人群。

　　生姜葱白汤：生姜3-5片+葱白3根，水煎服，连服3天，针对受凉后鼻塞、流清涕，快速驱散寒邪。

　　提醒：少食辛辣、油腻、生冷食物，避免损伤脾胃功能。

穴位按摩：5分钟“唤醒”免疫力

　　大椎穴：低头时颈后最突出的骨头凹陷处，每天按揉5分钟（按到酸胀麻就对了），或者用热水冲洗1分钟，能预防呼吸道感染；初期有点鼻塞、咳嗽时，刮痧还能缓解不适。

　　足三里穴：膝盖下方3指宽的位置，每天按揉10分钟，是增强免疫力的“王牌穴位”。

　　如果家里有艾灸仪，艾灸足三里穴15-20分钟、大椎穴10-15分钟（距离皮肤3-5cm，别烫伤），效果更好，但过敏体质、孕妇要谨慎。

外防护招：细节里藏着“避邪”关键

　　佩戴香囊

　　不仅能抗菌抗病毒，还能唤醒肺气，增强呼吸道抵御力，适配日常出行场景。

　　环境通风

　　每天开窗2-3次，每次15分钟以上，保持空气流通；流感高发期减少去人群密集场所。

　　起居养护

　　顺应“秋收冬藏”的特点，早睡晚起不熬夜，避免熬夜耗损正气；坚持太极拳、八段锦等温和运动，促进气血循环。

中药小方：辨证使用，精准防护

　　如果身边有人确诊流感，或者自己属于高危人群，可在医生指导下用中药预防方：

　　金银花9g、连翘9g、生甘草6g

　　炒白术10g、防风6g、黄芪10g

　　水煎服，每天1剂，连服3-5天，能清热解表、健脾益气。

　　注意：孕妇、儿童、有慢性病的人，千万别自己抓药喝，一定要在医生指导下用药。

　　最后提醒：中招了别慌！

　　如果不小心出现发烧、咳嗽，别硬扛，及时就医，在发病48小时内服用抗流感药物，能有效减轻症状、缩短病程，还能避免引发肺炎等并发症。希望大家都能平安度过这个流感季，远离病痛困扰！

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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