【科普】三伏天，这份肾友防暑“凉”方请收好！

这两天的太阳

大家最大的感受应该是

热得粘人、热得睡不着

热得像被蒸着炖着

空调开一宿都不解热

出门5分钟，后背湿成地图

哪怕坐着不动，也在流汗

闷热的日子对于肾病患者来说

也是最难熬的时段

肾友们如何安心度过这炎炎夏日

合江县中医医院

血液净化中心主管护师邓婷

为大家支招

一、管住喝水，“量出为入”

透析肾友需严格控制水分摄入，避免过多饮水导致体内液体积聚，增加心脏负担。夏季出汗多，应与医生讨论适当的液体摄入量。

基本公式：每天喝水量=前一天尿量 +500ml(这500ml包括食物中的水分)。天热出汗多时，可以多喝100-200ml，但一定要先告诉医生，看是否需要调整透析安排。

如何管住嘴? 

用小量杯喝水，心里有数，并养成小口喝水的习惯。

口渴时含冰块或柠檬片，比猛灌水好。

少吃含水量高的东西(如西瓜、黄瓜、冰淇淋)，水果选苹果、梨(每天别超过100g)。 饭菜一定要少盐，不吃咸菜、酱料，避免越吃越渴。

二、防暑降温要科学

躲开最热时段:上午10点到下午4点太阳最毒，尽量别出门。必须外出时，戴帽子、穿浅色衣服。

中暑了怎么办 ？

感觉头晕、恶心，赶紧到阴凉地方，可以少量喝点无钾的电解质水(买时看清成分)。

开空调温度调在26℃左右，别对着人直吹，用电扇让屋里空气流动。

不用冷水冲澡，突然的冷刺激会让血管收缩，血压可能猛升，非常危险！

三、吃得对，身体好！

1.小心“高钾”食物

绿灯食物（低钾）：冬瓜、丝瓜、苹果。

红灯食物（高钾，尽量不吃）：荔枝、香蕉、菠菜。

深绿色菜(菠菜/油菜)通常比浅色菜(白菜/黄瓜)钾高;

软烂多汁水果(香蕉/橙子)比脆硬水果(苹果/梨)钾高;

淀粉类(土豆/芋头)比非淀粉类(冬瓜/萝卜)钾高。

去钾小窍门

绿叶菜: 开水焯烫两次。

土豆:去皮、切薄片，泡水半小时以上。

肉类:切小块，冷水下锅煮开，倒掉第一遍水，换水再煮。

2.警惕“高磷”食物

海鲜 (虾、蟹、鲍鱼等)、坚果(核桃、花生等)、动物内脏(肝、腰子等)、糙米全麦、豆类(黄豆、豆腐等)、奶制品(牛奶、奶酪等)磷含量都高，要控制。必要时随餐服用磷结合剂。

3.选好蛋白质

优先选动物蛋白，如牛奶、鸡蛋清、鱼、瘦肉、虾等。植物蛋白如大豆蛋白含磷和嘌呤高，要少吃。

四、护理好透析用的血管

(内瘘或导管)

保持清洁干燥:天热出汗多，穿刺点要贴好防水敷料，汗湿了及时消毒换药。

别压着:内瘘侧手臂勿受压，睡觉时避免侧卧压迫。

防感染:如果插管或瘘管的地方发红、肿、痛、发热或有脓，请立即就医!

五、动静结合，休息好！

活动要适度：选择清晨或傍晚散步、太极拳等低强度运动，时间别超过半小时，避免出太多汗脱水。运动后称体重若增长>干体重的5%，需联系医生调整脱水量。

睡好觉：保证充足睡眠，别熬夜，减轻心脏负担。

六、心情舒畅很重要

夏天容易心烦，可以多和家人朋友聊聊天、听听音乐、静坐放松一下都有帮助。

核心提示

1、天天称体重：体重波动最好控制在干体重的3%-5%以内。

2、听医嘱：如果需要增加透析次数(比如从每周2次加到3次)，一定要遵医嘱。

邓婷简介

本科学历，主管护师，血液净化专科护士，曾在四川大学华西医院和西南医科大学附属中医医院进修学习。熟练掌握各种血液透析操作和急救技能，具有丰富的临床护理经验。 

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

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