肠道不干净，浑身都是病→

　　要说身体里哪个器官最劳累？那必须是肠道。

　　多项研究证明，肠道是身体里的“器官轴”，它要是不好，五脏可能都不好。

　　平衡免疫要养肠，清肝净心要养肠，净肤美肤要养肠，减肥益脑要养肠。

　　尽管它如此重要，人们却常常忽视它的健康。合江县中医医院肛肠科主任李焰军告诉大家，肠健康，才能常健康。

肠道有四重身份

　　1、免疫大本营

　　集结了人体70%—80%的免疫细胞，24小时对抗病原体入侵。

　　2、营养中枢

　　99%的营养靠肠道吸收。

　　3、排毒主力军

　　80%毒素经肠道排出，堪称人体“天然净化器”。

　　4、菌群司令部

　　400+种微生物构建生态屏障，菌群失衡易诱发各类疾病。肠道中有大量细菌，少量病毒、支原体和真菌等，共同形成肠道菌群，和肠道黏膜细胞及其分泌的物质共同构建了肠道微生态系统，维持我们肠道的结构和功能。

肠道失衡警报

　　1、免疫力下降，反复感冒。

　　2、易腹胀，腹泻，不耐寒。

　　3、频繁长痘 反反复复。

　　4、便秘。

　　5、脸色差，暗黄，有色斑。

　　出现上面这些信号，说明您的免疫屏障已受损。

损害肠道健康的行为

　　1、长期久坐

　　2、爱吃高脂食物

　　3、滥用抗生素

　　4、冰箱长期不清洁

　　5、憋尿

　　6、长期高压、焦虑

　　1、三餐定时定量，饭吃七分饱，不暴饮暴食。

　　2、细嚼慢咽，充分咀嚼能让肠胃更好地消化食物。

　　3、调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，少吃辛辣、油腻、生冷和难以消化的食物。

　　4、每天至少喝2升水，但吃饭时不要喝太多，可能会影响消化功能。

　　5、养成每天排便的习惯，减少宿便堆积、给肠道减负。

　　6、每天坚持运动30~60分钟，走路、爬楼梯都可以。

　　7、内服电解质水、益生菌、酵素调节肠道菌群。

　　8、对烟酒说No，酒精会刺激胃粘膜，吸烟也会让胃酸分泌增多。

李焰军简介

　　中共党员，肛肠科主任，内镜中心负责人，副主任医师，西南医科大学临床医学专业毕业。担任泸州市中医中药学会肛肠专业委员会副主任委员；中国西南西北肛肠理事会理事；四川省中医药学会肛肠专委会青年委员；四川省老年医学学会结直肠癌专业委员会委员；四川省中西医结合学会消化内镜专委会委员；全国便秘专科联盟副秘书长；四川省医学科技创新研究会消化及消化内镜协同创新分会委员；四川省医学传播学会消化道肿瘤分会委员；四川省中医药发展促进会肛肠专委会委员等。

　　擅长各种痔、肛瘘、肛周脓肿、直肠脱垂、肛周湿疹等肛肠疾病的诊治，腹腔镜下结、直肠良恶性肿瘤手术、双镜联合技术及结肠镜检查、早癌筛查及镜下治疗及腹腔镜疝气、造口旁疝等手术治疗。

　　坐诊地址：

　　门诊：门诊部二楼肛肠科

　　住院：住院部内科大楼五楼肛肠科

　　咨询电话：0830-5217461

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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