如何缓解眼疲劳（不花钱版）→

不少人每天早上睁开眼

第一件事就是刷手机

上班路上刷手机

然后面对电脑一整天

偶尔摸摸鱼也要刷手机

回家太累刷手机……

一整天眼睛酸涩、胀痛

视线都有点恍惚了

合江县中医医院

眼科·耳鼻咽喉科副主任赵建伟

教大家四招 缓解视疲劳

保护我们心灵的窗户

直接上干货

1、多眨眼，保持眼睛湿润。

偶尔用力多眨几次眼或者热敷，促进油脂分泌，在眼球表面形成防止水分蒸发的脂膜。

2、用眼球画“8”字

眼睛出现疲劳时，可以尝试上下左右转动眼球（就像用眼睛画“8”字）来缓解症状。

3、每隔20分钟眺望一次远方

看电子产品时，遵循“20-20-20法则”，看近20分钟后，看20英尺（约6米）外20秒，最好到户外运动、眺望远方让眼部肌肉充分放松。

4、眼部穴位按摩。

可以通过做眼保健操，按压眼周穴位（晴明、承泣、攒竹、丝竹空、鱼腰、太阳）等方式，促进眼周的血液循环，改善眼睛疲劳、干涩等不适。

保护眼睛平时还可以这么做

1、眼睛也要做好防晒；

2、关灯后别再看手机；

3、注意给眼睛保湿；

4、打乒乓球或羽毛球等有益于眼睛的运动；

5、不侧躺看手机；

6、不用手揉眼睛；

7、以热水或蒸汽熏浴双眼；

8、多吃动物肝脏，以及补充维生素A、C、E以及锌、硒等微量元素。

赵建伟简介

眼科·耳鼻咽喉科副主任，主治中医师，本科学历，西南医科大学中西医临床眼耳鼻喉专业毕业。具有扎实的专科理论知识和丰富的临床经验，对眼科、耳鼻咽喉科常见病、多发病有较丰富的临床经验，尤其擅长经鼻内镜全组鼻窦开放术，鼻中隔偏曲矫正术，高选择性翼管神经切断术，等离子切除扁桃体、腺样体消融术，声带息肉切除术，经食管镜食管异物取出术，中西医结合治疗过敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鸣耳聋。

科室地址：

门诊：门诊部二楼眼科·耳鼻咽喉科

住院：住院部外科大楼六楼眼科·耳鼻咽喉科

联系电话：18980244080

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

关注川南在线网微信公众号
长按或扫描二维码 ，获取更多最新资讯 其他