大雪时节应该注意防寒保暖

“夜深知雪重，时闻折竹声”

大雪

是二十四节气中的第21个节气

标志着仲冬时节的正式开始

此时

气温显著下降

降雪的可能性比小雪时更大了

泸州市名中医

合江县中医医院

脾胃病·肝胆内科主任王芳琼

提醒大家

大雪时节应该注意防寒保暖

大雪养生知识

1、大雪起居——早卧迟起

大雪时节宜“早卧迟起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

人们最佳的作息时间应是晚上十点至第二天早上六点，冬季早睡晚起也只是在此基础上微调而已。

2、大雪着装——注重保暖

大雪节气天气寒冷，由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织，而且四肢较常暴露在外，更易散失温度，使关节僵硬，血液循环差，因而疼痛不止。

因此，关节炎患者在寒冬须加强下肢保暖。

3、大雪饮食——减咸增苦

冬天阳气潜伏，阴气盛极，饮食总原则是：减咸增苦，饮食宜温，重在补肾。

冬天寒气内应肾，根据五味归五脏的理论，咸味入肾，冬季如果吃得过咸会使肾气更旺，这可能会使心、脾力量减弱，影响人体健康。

因此，在冬天里，要少吃咸味食品，多吃些苦味食物以益心气，如猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、茶等。

此外，大雪节气昼夜温差比较大，早晚时间人们会因寒冷而感到不适，吃喝温热的食物和饮料，早晚喝一碗热粥，更有助于养护阳气。

大雪调养——三个妙方

1、揉捏耳朵：用食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对轻轻捏揉。以捏揉至耳朵轻微发热为宜。可促进耳部血液循环，缓解头痛，预防冻疮。

2、手指梳头：劳累时可用手指梳头，同时稍加力道点按太阳穴、百会穴等，可以改善头部血液循环，减轻疲劳，舒缓情绪，睡前用此法亦可促进睡眠。

3、科学泡脚：冬季天气寒冷，人体的气血运行会减慢。睡前（晚上7~9点肾经最弱时期）适度泡脚可以滋养肾经，同时可以舒缓疲劳、放松心情。泡脚的同时，建议按摩足三里、三阴交、涌泉等穴位，既可以促进全身血液循环，亦能加强补肾益精、防病保健的效果。

要注意的是，泡脚时间不宜过长，30分钟内为宜；饭后半小时内不宜泡脚，会影响消化吸收；泡脚水温不宜过烫，40度左右为宜。

王芳琼简介

中共党员，脾胃病·肝胆内科主任，副主任中医师，泸州市名中医，本科学历，成都中医药大学中医临床专业毕业。中医药促进会温病分会理事，中医药促进会肝胆分会理事，四川省老年医学学会消化专委会委员，四川省中西医结合学会青年中医药研究会专业委员会委员，泸州市中西医结合学会肝胆病专委会常务委员，泸州市中西医结合学会治未病健康管理专委会常务委员。擅长中西医结合治疗幽门螺旋杆菌感染、食管炎、急慢性胃肠炎、胃溃疡、消化道出血、功能性胃肠病（消化不良、腹痛、腹泻、便秘），溃疡性结肠炎、肝胆疾病及慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、脑梗塞、冠心病等内科疾病，并能熟练进行内镜检查及镜下息肉、止血、异物取出等治疗。

坐诊地址：

门诊：门诊部一楼专科门诊（周一到周五上午）

住院：内科楼七楼脾胃病·肝胆内科

电话：13548348313

（信息来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

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