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气温下降 养生应兼顾降温和秋燥

百科川南在线  发布时间:2024-09-26

  注意了,有一股冷空气正在“控场”这一次,泸州或许终于要,退出“高温群聊”了!

  据四川气象消息,9月25日—10月1日,盆地大部以多云间阴为主,有分散阵雨或雷雨。

  9月29日—10月1日,四川省有一次较明显的降雨天气过程,盆地大部地方小到中雨,北部东部有大雨,局部暴雨或大暴雨。

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  这股冷空气实力不凡,降温随降雨一同“抵川”。据四川气象,未来三天,眉山、乐山、资阳、内江、自贡、泸州、宜宾等地日最高气温也将跌至“2”字头。

  泸州迎来天气拐点,气温随之下降。此后,气温虽然会有所回升,但在“一场秋雨一场寒”的影响下,酷热将渐渐消散,所以养生应该兼顾防暑降温和防秋燥。

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  冯文战

  副教授

  全科医学科·VIP病房·中医经典病房主任

  副主任中医师,擅长内科常见病、多发病及疑难杂症的中医药诊治。

  城北门诊:周二上午、周四下午,周六全天

多吃滋阴润燥食物

  秋季天气以干燥为主,应多喝水补充水分,还可多吃一些有滋阴润燥功效的食物,如梨、葡萄等水分充足的新鲜水果。

  饮食应以清淡为主,合理营养,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。

  此外,此时适宜食用清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,适当煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等,也是不错的选择。

  脾胃虚弱者可多喝粥,如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。

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晚上室温不宜低

  此时昼夜温差逐渐加大,白天虽然酷热,但夜间凉爽,晚上睡觉时空调温度不宜过低,26℃以上为宜,或改吹风扇,但不要对着直吹。

  频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒。

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适量运动保阴气

  “春生夏长秋收冬藏”,秋季养生不能离开“收、养”这一原则,要把保养体内的阴气作为首要任务。

  运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,尤其是老年人、儿童和体质虚弱者,以防出汗过多。

  可选择轻松平缓的项目,如慢跑、骑自行车等有氧运动增强身体抗病能力。

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补养肺气选灸法

  秋冬季易患许多肺部疾病,如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等,往往与秋季肺阴受损有关。因此,秋季最应注意养肺。

  大家可通过叩击督脉、膀胱经、廉泉至天突等穴位以补益肺气,亦可温灸关元穴、涌泉穴等以收藏元气。

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食疗推荐

  1.西洋参麦冬炖竹丝鸡

  【材料】西洋参5克、党参15克、麦冬10克、竹丝鸡半只、生姜3片、盐适量。

  【做法】将竹丝鸡洗净切块;西洋参、党参、麦冬、生姜洗净备用;将材料一同放入炖盅中,加水加盖隔水炖约2-3小时,再加盐调味即可。

  【功效】清暑与益气生津之药兼顾,肺脾双补。

  2.雪梨百合莲藕汤

  【材料】雪梨1个、百合15克、莲藕300克,冰糖适量。

  【做法】雪梨去皮去核切小块;鲜百合洗净撕小片,莲藕洗净切小块;把雪梨与莲藕放入清水适量煲约2个小时,放入鲜百合片再煮约十分钟;放入冰糖调味即可食用。

  【功效】清暑解热,润肺化燥护脾。

  3.双米红豆百合粥

  【材料】黑米60克,小米25克,红豆25克,百合15克,红糖或盐适量。

  【做法】黑米、红豆淘洗干净,在冷水里浸泡1-2小时,小米淘洗干净,捞起沥水;加入冷水合约1500毫升,先用旺火烧沸,再改用小火熬煮1小时;待粥浓稠时,放入红糖或盐调味,再稍煮片刻,即可盛起食用。

  【功效】补肾、润肺、养胃。

(来源:西南医科大学附属中医医院)

编辑:游江


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