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川南在线 发布时间：2021-07-07
今天，二十四节气之小暑节气小暑。小暑上蒸下煮，小暑养生到底怎么办呢？
医学指导：敖素华 教授
医学博士，呼吸内科主任，硕士研究生导师。四川省中医药管理局学术和技术带头人，泸州市学术和技术带头人，四川省学术和技术带头人后备人选，中组部“西部之光”访问学者，第三届“健康泸州-大美医者”。
擅长运用中医、中西医结合方法治疗慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。
城北门诊时间：周一下午，周三、四、五上午
水井沟门诊时间：周二上午
小暑节气的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，但小暑并不是一年中最炎热的时节，故农谚有“小暑不算热，大暑正伏天”的说法。小暑节气，养生应该注意以下六点：
养阳关
暑天易伤气将导致体力、元气不足机体功能下降出汗过多水分得不到及时补充人就容易伤津脱液免疫机能一旦下降感冒、肠胃疾病往往乘虚而入
对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大，室温保持在26℃，不宜太低。
情绪关
夏季天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞心力衰竭等疾病容易发作。
此外，中风在夏季的发病率也相当高，需引起重视。情绪波动过大，还会导致肠胃功能的紊乱及呼吸系统疾病如哮喘等。
对策：有意识地调节情绪。有心脑血管疾病、高血压的患者在夏季一定要注意控制情绪，以降低疾病发作的风险。
湿热关
夏季多暑湿，人往往会感到头重脑疼则容易抑郁、倦怠胸闷、胃口不好，对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养以防咳嗽等疾病反复发作。
对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。
睡眠关
夏天昼长夜短且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此"阴阳失衡"会加大心血管疾病的发作风险。
对策：保证足够的睡眠，早睡早起，建议成年人每天保证7小时的高质睡眠。
饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱即可，但要注意营养搭配，有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
对策：夏季宜食冬瓜、白萝卜等这类化湿、有助于改善肠胃功能的食物以及淡水鱼，少食红肉。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等。
健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏季出汗多就懒于运动。其实，夏季仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，夏天运动出汗量大要及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
对策：短距离的游泳、瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动时间最好选在早上或晚上，晨练不宜过早，以免影响睡眠。
小暑食疗—莲子百合粥
【材料】大米100g、莲子30g、百合20g、枸杞几颗。
【做法】1、莲子、百合用热水泡软；枸杞用热水稍泡；大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。2、锅中放水，放入大米、百合、莲子，熬煮至熟。（可根据自身口味添加冰糖）。
【功效】养心安神 健脾开胃
呼吸内科 简介
呼吸内科是四川省中医药管理局重点专科，四川省中医药“治未病”(肺系疾病中医药预防保健)中心，中医内科学硕士学科授位点。
呼吸内科共有医护人员26人，高级职称6人，中级职称8人，其中博士2人，硕士7人。四川省名中医1人，四川省中医药管理局学术技术带头人1人，泸州市学术技术带头人1人，全国中医优秀人オ2人，西部之光访问学者1人，四川省名中医学术经验继承导师及学术经验继承人3人。
科室开展呼吸系统常见病、多发病及疑难、危重症规范化诊治，擅长中医、中西医结合治疗慢性阻塞性肺疾病、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、肺脓肿、支气管扩张、肺癌、肺结核、尘肺、肺栓塞、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热、重症肺炎，脓毒血症等疾病。
服务理念：同呼吸，共命运，好肺伴您健康一生
呼吸内科电话：0830-3162167
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：李永鑫
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