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川南在线 发布时间：2024-08-02
最近在网上看到不少人伏天在太阳底下晒背。
网友表示，三伏天身体湿气过重晒背能将寒湿晒出去，可以“以热制热”。
合江县中医医院针灸·推拿科主任张治彬，在此提醒大家，切勿盲目跟风，不是任何人都适合晒背的，而且如果您晒完背，又马上吹空调、吃冷饮，那等于白晒。
中医认为人体腹部为阴、背部为阳。人体背部有多条阳经通行，其中分布着人体两条非常重要的阳经：督脉和膀胱经。督脉又称“阳经之海”，是人体的元气通道，同时人体各脏腑俞穴均在膀胱经上。因此，晒背就是借助太阳的自然之力，为身体补充阳气。
俗话说：“一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。“伏”乃阴气受阳气所迫藏伏地下，此时阳气最为活跃。
这几类人适合伏天晒晒，虚寒体质、寒湿重的人，经常便秘腹泻的人，四肢寒凉怕冷的人，关节不好的人心情抑郁、烦闷的人……
但是，晒背应注意以下事项：
1、最佳时间是上午9点到11点、下午4点到6点。
2、最好不要隔着玻璃晒，可脱去上衣或者穿轻薄衣物直接晒。
3、晒背时要静心宁静，切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天。
4、头是诸阳之汇，晒久了会头晕、中暑，要用帽子、伞遮住。
5、最好趴在垫子或伏在椅子上，让整个后背舒展开。
6、晒背时达到“微微汗出”即可，不要追求大汗。
7、晒背时间不能贪多，一般10-30分钟为宜。
8、晒背完毕后，一定要及时擦干汗水，把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。
9、不能空腹晒背，饭后需休息半小时以上再晒背，饮酒后不能晒。
10、晒背过程中要注意补充水分，喝点有收涩之气的酸梅汤、绿豆汤防止中暑。
有效晒背的体现：
1. 体质较好的人会感觉全身暖洋洋的，晒后精神焕发，晚上睡眠质量也会提高。
2. 若体内有寒气或湿气，晒后可能会大量出汗，打喷嚏、流鼻涕，感觉寒意在体内迅速散去。
3. 初次晒背可能会感到有些寒冷，但随着晒的次数增多会感到越来越舒适，身体和四肢也会变得温暖起来。
注意注意，这几类人不适宜晒背，孕妇、婴幼儿、体弱的老人，紫外线过敏人群，气阴两虚、阳气旺盛的人，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等人群。
张治彬告诉大家，其实在三伏期间，不吃冷饮、少吹空调，就是很好的养生方法啦。
张治彬简介
针灸·推拿科主任，副主任中医师，荔城名医。四川省中医药学会康复专委会常务委员，四川省中医适宜技术研究会针刺技术分会委员，四川省中医药信息学会痹症专委会委员，泸州市中西医结合学会针灸推拿专委会常务委员、康复专委会委员，泸州市治未病专委会委员，中国针灸学会会员。擅长运用针灸、推拿等中医传统技术治疗颈腰椎骨质增生、椎间盘突出，肩周炎，膝关节炎，风湿类风湿性关节炎以及中风偏瘫，面瘫，失眠，头痛，眩晕等疾病。擅长中药治疗风湿痹痛，咳嗽，脾胃病；中药调理脾胃虚弱，肝肾不足，气血亏虚，体质虚弱症见容易感冒，畏寒怕冷等症。
坐诊地址：
门诊：门诊部一楼针灸·推拿科
住院：内科大楼九楼针灸·推拿科
电话：13320749659
（来源：合江县中医医院）
编辑：游江
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