【世界肥胖防治日】减肥不成功 这些误区您中招了吗？

5月11日是“世界防治肥胖日”

旨在引起全社会对肥胖的重视

关注肥胖、控制肥胖

今年的活动主题为“防治肥胖，拒绝负重前行”

我真的瘦不下来了吗？

为什么我天天都在运动，却一点都不见瘦？

为什么节着食抗着饿，吃一顿又长回来了？

为什么吃减肥药，不安全还一点效果都没有？

内分泌与代谢内科肥胖门诊

杨军副教授

带来肥胖科普小知识

避免那些年走过的“坑”

助力肥胖人群

塑造“热辣”身材，实现“滚烫”人生

所谓“一胖百病生”，肥胖已成为影响人们健康的重要因素，肥胖防控，刻不容缓！很多人知道了肥胖的危害，也有了减肥的决心，却找不到适合自己的方法，面对网络上五花八门的减肥方法，真假参半的营养知识，大家一番折腾，结果仍没有达到自己想要的结果，这是为什么？很可能是你走进了减肥误区，导致减肥失败，甚至越减越肥。

误区1

只要少吃就能瘦

真相

减肥需要科学控制饮食，但并不是吃的越少，效果越好。不合理的节食减肥，一开始会使体重有所下降，但这种下降会让肌肉加速分解，导致基础代谢率比以前更低，引起营养不良。

误区2

减肥越快越好

真相

减重过快可能会导致营养不良、月经不调、反弹、脱发等情况，也容易诱发痛风和胆囊炎等。对于一般人来说，健康合理的减重速度是：0.5-1kg/周（大体重基数人群上限更高）。

误区3

不吃晚饭瘦得快

真相

一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，降低身体消耗能量，反而不利于减肥。

误区4

别人都在打针减肥，我也可以

真相

注射类的减重药物有严格的适应症，用药前必须经过专科医生的评估，遵循正确的用药方法。不合理使用减重药物，有可能不仅没能减肥成功，反而对身体造成额外的伤害。

误区5

体重下降＝减肥成功

真相

其实大部分人减肥失败，不是因为不够努力，而是目标设置错误。因为减肥并不完全等于减重，我们的重点是要使体脂肪占重量百分比降低，特别是减少内脏脂肪，减肥不能单单只看到体重的变化。

误区6

体重减下来就可以躺平了

真相

减肥是一个长期的过程，体重减下来也需要长期维持。很多人一旦减下来后就恢复大吃大喝、躺平的生活，体重就会“报复性反弹”，甚至陷入“越减越肥”的怪圈。

这说的是你吗？

这6种错误的减肥方法你尝试过几个？

一番折腾，你的体重还好吗？

2024年全民营养周传播的主题为

“奶豆添营养，少油更健康”

看看我们都做了啥？

01

2024年代谢性疾病健康大讲堂

《健康减重，享“瘦”健康》

直播现场

02

《科学减重，重获健康》

讲座预告

合理的饮食控制和运动锻炼是科学减重的基础，正确使用药物也可以帮助大家更好的减重。西南医科大学附属医院内分泌与代谢科一直致力于科学减重，我们有针对病友的减重知识直播，也对青年医护人员做如何科学减重的培训。让我们一起努力，早日战胜肥胖！

（来源：西南医大附院）

编辑：肖昂

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