【杏林学堂】雨水时节养生，记住这4点，春天少生病！

　　一夕轻雷落万丝，霁光浮瓦碧参差，2月19日，我们迎来雨水节气。

　　春雨仿佛世间的精灵，乍暖还寒时刻，随风潜入人间，养生达人如何在雨水时节保健养生，合江县中医医院健康管理中心主任党生文这样说。

　　一、早睡早起，适当运动

　　雨水过后，在起居方面要做到顺应自然、早睡早起。随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。

　　春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。

　　二、饮食以平性为宜

　　“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以，饮食保持中庸，吃热饭热菜，慎食辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

　　三、安养心神

　　雨水节气天气变化不定，时晴时雨，时寒时温，很容易引起人的情绪波动。特别是正气不足之人，比如肿瘤、高血压、高血糖、心脏病、哮喘、关节炎等患者容易出现抑郁、烦躁、忧思、情绪低落等不适。

　　因此调理情志至关重要。要尽量调整心态，使心情恬淡、开朗豁达、与人为善，遇到不顺心的事也不要乱发脾气或钻牛角尖。平时多做深呼吸，放松心情，多与朋友或家人交流，力争及时从不良情绪中摆脱出来。另外，心静则神安，心神一安，心血即足，心气充和，五脏六腑自能安和。

　　四、驱寒祛湿护阳气

　　“艾”护阳气，祛寒湿。雨水时节“风、寒、湿”当道，所谓“寒从足下生”“湿性重浊”，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，此时防病保健最适合。也可常用艾条灸大椎、中脘、肾俞、肝俞穴等穴位，有护阳强身的功效。

健康管理中心简介

　　健康管理中心位于门诊楼东侧，面积约500多平方米，科室倡导“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康体检模式，致力于融健康体检、健康咨询、健康促进、健康管理为一体的个性化健康服务实践。将中医“治未病”与西医“健康管理”中西结合，既有现代医学的微观检查，及时排查各种隐匿的疾病；又有中医体检，从宏观上把握健康状况。两者交融、优势互补，达到“未病先防、已病防变”的目的。

　　科室拥有先进的现代化检查设备，如：中医四诊仪、动脉硬化检测仪、经颅多普勒分析仪、骨密度分析仪、肺功能检测仪、幽门螺杆菌检测仪、拥有大型移动体检车、1.5T核磁共振、128层螺旋CT、西门子双排螺旋CT、美国GE公司DR、美国GE公司C臂、德国西门子彩超、日立全自动生化分析仪7180、迈克生物全自动化学发光仪i3000、日本Olympus电子胃镜V-170、日本 Olympus电子肠镜V-170、尿动力分析仪等。为客户提供优质、高效、经济、便捷的一站式体检服务。

　　健康管理中心可满足社会不同层次人员的体检需求，按需定制个性化体检方案，实行体检方案推荐、体检流程引导、体检结果解读的全方位服务。还可协助进行名中医专家预约等服务工作。目前开展了健康体检、团体体检、新生入学体检、驾驶员体检、企事业单位入职招工体检等服务项目。

科室以“科学、专业”的服务理念，量身打造科学的健康体检方案，为您的健康保驾护航。

　　科室地点：合江县中医医院门诊部大楼左侧健康管理中心

　　咨询电话：0830-5234560

　　科室主任党生文：18715798246

（来源：合江县中医医院）

编辑：游江

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