【围观】经常手麻！4个动作就能预防？

　　你的每天的状态是不是这样的：工作时在电脑前长坐不动，下班回家手机不离手……

　　但要注意的是，长时间保持低头、含胸、驼背等不良体位，当心手麻找上门。

　　医学指导：陈贵全 教授

　　四川省第五批名中医

　　四川省中医药管理局第五批学术及技术带头人

　　全国老中医药专家学术经验继承人

　　全国中医药急救先进个人

　　教授，中西结合主任医师，外国留学生导师，硕士研究生生导师，针灸·康复科主任。擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛、骨与软组织肿瘤、老年性骨病、创伤骨折、儿童骨折、股骨头坏死、褥疮溃烂、类风湿性关节炎、骨关节炎，脊髓损伤、骨关节损伤、中风偏瘫、脑瘫、颅脑损伤康复等疾病，尤其擅长中西医结合“三步疗法——保守、微创、手术”治疗颈肩腰腿痛、类风湿及骨关节炎、肌痉挛。

　　城北门诊时间：周三、五全天

　　水井沟门诊时间：周二上午

　　咨询电话：0830-2522923

　　手麻的原因有哪些？  
　　麻木是神经受刺激的表现，最常见有两方面原因：
　　神经本身的问题如糖尿病导致的末梢神经炎或者中枢性原因如脑卒中等都会导致神经功能受损而出现麻木

　　神经受到压迫，手上外周神经的行程从颈椎椎间孔分出后一直延伸到手远端，行程中又有繁杂的分支，只要受到压迫刺激均有可能出现手麻的症状。
　　长期的低头、含胸、驼背等不良体位，最容易导致颈椎退变与体前侧的肌肉紧张短缩，刺激神经而引起手麻的症状。

　　出现手麻症状怎么办？  
　　一旦出现手麻的症状，务必引起高度重视，及时去医院就诊，分析具体发病原因，明确诊断，以便得到及时、准确的治疗。
　　怎么预防手麻症状？  
　　记住4个大写字母Y T W L

　　做这套动作的时候，我们要时刻用双手比点赞的动作，拇指指向发力方向，而且要以手的运动来引导整个上肢运动。

　　预备动作：

　　1. 双脚自然开立，膝关节微曲，位置不要前移；

　　2. 大幅度屈髋，臀部向后，动作全程保持挺胸，收腹，挺腰；

　　3. 前倾的角度因人而异，如果要是克服重力训练的话那肯定越接近水平越好。

　　YTWL动作要领：

　　1. 俯立姿势准备。以T动作为例，双臂伸直与躯干呈90度，两拇指分开指向后背； 

　　2.肘关节伸直，手臂向拇指方向运动到动作极限，动作末端双臂是与两肩在同一平面内的； 

　　3. 手臂缓慢上举，末端手臂至少平肩关节平面，并且保持1-2秒，然后缓缓放下。

　　其他3个动作可参照执行

　　此4个动作主要是增加背部肌肉稳定性，纠正不良体态，每日做3次，每次做3组，每组各做10-15个，每组间可休息30秒。
　　针灸·康复科简介

　　针灸·康复科是硕士研究生培养科室、外国留学生培养基地、工伤康复定点单位和非药物治疗中心、第五批全国名老中医传承科室。

　　科室充分发挥传统中医药特色治疗，积极开展针刺、艾灸、推拿、气功点穴、整脊、短杠杆微调、中药外敷等传统康复手段，同时开展现代康复治疗，如小针刀、物理仪器治疗、运动疗法、作业疗法、言语吞咽疗法、关节松动、偏瘫肢体训练、截瘫康复训练等。以中医正脊、小针刀、火疗、火针、穴位埋线、头皮针、定点注射等方法作为科室特色，治疗除中风、颈腰椎病、骨关节疾病、面瘫、带状疱疹等常见病以外，还擅长内科疑难杂病的治疗如失眠、胃痞、泄泻等以及妇科月经不调、不孕不育等，开展小儿推拿、闭合性软组织损伤的徒手整复、耳石症手法复位、针灸美容、针灸孕前调理、产后调理、亚健康调理、儿童康复、心肺康复、支具矫形制作等。

　　针灸·康复科治疗区、住院部地址：第二住院大楼5、7楼

　　咨询电话：0830-2522923

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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