在家长时间刷剧小心眼睛“传染” 西南医大中医院专家提醒你要这样做！

　新冠肺炎疫情期间，为避免病毒传播，宅在家里不出门，不聚会、不走亲访友，在家浏览电视电脑、手机，了解疫情要闻及防护知识，成为目前很多人每天必做的事。

　长时间用眼，会引起眼睛干涩、胀痛，甚至视物模糊等症状。所以，不仅防护病毒传染，还需要防护我们的眼睛。只要我们做到以下几个方面，我们的眼睛会感觉舒服很多。

　医学指导：西南医科大学附属中医医院眼科主任牟琳教授

　改善室内湿度环境

　冬天天气干燥，大家又因为疫情长期呆在室内，可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，这样对眼干、口干、皮肤干都有好处。

　调整用眼习惯

　遵循“20-20-20”口诀。

　看手机、电脑等电子产品20分钟后，需要抬头眺望远方20英尺（6米外）至少20秒以上（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处让我们的眼睛放松）。

　儿童青少年为避免近视发生发展，更应注意减少近距离观看电子产品的时间和方式。

　注意读写姿势

　阅读书写要注意“一拳一尺一寸”的正确姿势，即：胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺，握笔手指离笔尖一寸

　饮食做到营养均衡

　宅家期间高脂高糖高热量的大鱼大肉等食物和碳酸饮料摄入过多不利于眼睛健康，应适当进食一些蔬菜水果等富含维生素的食物。

　中医认为，眼睛是肝的开窍之处，而春季正是养肝护肝的好时节，饮食上如果能够增加枸杞、黑芝麻等护肝养血明目的食物摄入就更好了。

　以下情况需及时就医：

　1.突发眼红痛伴同侧头痛。

　2.突发视物模糊、视物变形、暗影遮挡。

　3.眼部外伤后伴视物模糊眼痛等。

　（完）

编辑：成欣

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