合江县中医医院开展“世界睡眠日”巡回医疗服务活动

为传播睡眠相关疾病常识，解决群众睡眠困扰，2025年3月21日，合江县中医医院组织相关科室医护骨干，在门诊广场开展“世界睡眠日”巡回医疗服务活动。

活动现场，医护人员耐心细致地为前来咨询就诊的居民免费测量血压血糖，发放睡眠健康宣传资料，深入浅出地讲解睡眠相关知识，并给予专业指导和治疗建议。

世界睡眠日健康科普

什么样的睡眠才是好的睡眠？

1、入睡快<30分钟

2、觉醒次数少<3次/夜，每次<5min

3、睡眠结构合理

4、睡眠中无异常动作和行为

5、睡眠时间充足

6、快速觉醒

7、日间精力充沛

8、情绪稳定，适应良好

以下几点小妙招，帮助改善失眠！

改变睡眠习惯：

1、有规律的就寝和起床时间，减少待在床上的时间，尤其不在床上使用电子设备、阅读或看电视。

2、减少过长的午睡时间，控制在20-30分钟。

改善睡眠环境：

1、确保寝具舒适。

2、确保卧室远离光线和噪音，可以铺上地毯，拉上窗帘及关上门。必要时可戴眼罩、耳塞。

3、确保卧室夜间的温度适宜。

调节饮食方式：

1、调节饮食方式：规律进餐，睡前不要吃过于油腻或难消化的食物。

2、睡前6h限制咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的饮料和食物，夜间避免过度饮水。

3、避免吸烟、饮酒，特别在夜间。

调节心理情绪：

1、尝试与亲朋好友交流自己的感受和压力，通过倾诉来释放情绪。

2、冥想或正念练习，帮助集中注意力，放松身体和大脑。

3、规律锻炼（注意不要在睡前2h内进行剧烈运动）。

调整生活习惯：

1、找到一个合适的睡姿，如果腰背疼痛可以尝试仰卧，膝盖下方垫一个枕头，以减轻腰部的压力。

2、避免使用刺激性的肥皂、洗涤剂和化妆品，这些产品可能会加重瘙痒。

3、确保卧室的空气清新，可以使用空气净化器或加湿器。

麻醉睡眠门诊

哪些情况可以来治疗？

1、压力大：学生学习压力大，吃不好、睡不好、浑身不舒服。

2、抑郁、焦虑：女性产后爱发火、想打人。

3、更年期：生活没意思、吃嘛嘛不香、睡觉睡不着。

4、药物依赖：长期服用安眠药物依然睡眠不好。

5、突发恶性失眠：遇见事儿、感冒等情况导致的失眠。

麻醉睡眠是怎么治？

打麻药让患者睡觉吗？

疼痛科、麻醉科主任向贵芳介绍，麻醉医师可以通过精细的麻醉治疗调控调节睡眠功能的脑区，从而诱导仿生睡眠，人为制造睡眠，控制失眠患者的睡眠周期，有效改善失眠。这种麻醉治疗的特点是“不吃安眠药、少吃安眠药、把安眠药剂量减到最少”作为目标。

主要治疗技术

一、星状神经节阻滞

采用超声引导下星状神经节阻滞技术，在直视下将药物直达神经节附近。

二、三氧自体血治疗

就是将人体的血液抽出来，放到有抗凝剂的无菌容器，然后再把等量的医用三氧混合气体也放到这个容器中，与血液进行混合5分钟左右，再把血液输回人体内。

三、镇静治疗

科室对静脉全麻药的药理机制有着深入的研究和了解，既能够达到治疗失眠的效果，又能避免药物的不良反应。

四、睡眠行为认知疗法

通过睡眠卫生系列讲座、睡眠限制、认知疗法、刺激控制、放松训练等，从根本上改变错误的睡眠认知，改善睡眠。

五、其他物理治疗方法

如浮针、颊针等医院特色中医针灸疗法。

是要在医院睡觉吗？

需要住院吗？

不需要住院，在门诊治疗，2-3个小时，睡好了就走。

合江县中医医院

麻醉睡眠门诊在哪里？

门诊部一楼专科门诊

咨询电话 

0830—5224120

坐诊专家

向贵芳简介

合江县中医医院疼痛科麻醉科主任

副主任医师

中国中西医结合疼痛颈肩疼痛专委会委员

四川省中西医结合痛症专委会委员

四川省难治性疼痛专业委员会委员

泸州市疼痛医学会专业委员会委员

泸州市中西医结合学会麻醉专委会常务委员

泸州市中医中药学会麻醉专业委员会常务委员

泸州市麻醉医学会专业委员会委员

从事麻醉工作20余年，从事疼痛工作10余年，擅长危急重病人的麻醉及抢救处理，各种急慢性疼痛常见病的诊治，尤其是三叉神经痛，癌性疼痛，带状疱疹神经痛及后遗症神经痛及顽固性疼痛的治疗等。

罗天燕简介

麻醉科、疼痛科副主任，主治医师，本科学历，川北医学院麻醉系毕业，曾经在重庆万州中心医院及西南医科大学附属医院学习，于2018年在四川省骨科医院完成麻醉和疼痛专科进修。擅长各种手术的临床麻醉，院内急救，心肺复苏，术后镇痛及疼痛治疗。对全身麻醉，椎管内麻醉，彩超引导下各种外周神经阻滞麻醉，以及麻醉中管理具有丰富的知识与经验。擅长各种急慢性疼痛，神经病理性疼痛，术后疼痛的治疗。对肌骨疾病在超声引导下进行疼痛治疗具有丰富经验。

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

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