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川南在线 发布时间：2026-09-29
国庆假期将至，为满足广大市民朋友就诊需求，西南医科大学附属医院眼病中心特别安排加开手术日。
10月6日（周二），加开屈光手术日，想要趁着假期摘镜的朋友快快看过来！
温馨提示：
近视手术前需做严格术前检查，有摘镜需求的朋友注意了，初诊当日不能进行手术哦！！！
建议尽早提前预约完成术前检查，以便为您合理安排手术时间。
科室电话：0830-3165646
科室地址：西南医科大学附属医院忠山院区第三住院6楼
管住手机远远不够？专家揭秘这四个“隐形视力杀手”
管好了手机、平板，为什么孩子的近视度数还是蹭蹭上涨？除了电子产品，还有哪些容易被家长忽视的“视力杀手”？
虽然控制手机和平板使用很重要，但孩子的近视度数仍可能上涨，因为还有其他容易被忽视的"视力杀手——譬如：
不良的读写习惯
包括长时间近距离用眼——除了电子产品的不科学使用外，还包括画画、手工制作等近距离活动时间过长、读写姿势不正确（趴着、躺着看书）、在光线过强或过暗的环境下看书写字等。
缺乏足够有效的户外活动
如每天户外活动时间不足2小时，特别是缺少在明亮自然光下的活动。
不合理的用眼时长
连续用眼时间过长，不注意休息，比如看书、写作业超过40分钟不休息等。
遗传因素
另外除了不科学的用眼习惯这类常见病因以外，造成近视形成和发展还可能来源于遗传因素：现有的研究发现，父母双方或一方有高度近视，孩子近视风险会显著增加。
生活方式和习惯
此外，一些生活方式和习惯，如营养不均衡（如：缺乏对眼睛有益的营养素，如维生素A、叶黄素等，或者过度食用甜食等）、睡眠不足（长期睡眠不足会影响眼部肌肉调节功能和眼球发育等）也与近视发生发展有关。
孩子日常读写、居家学习，在光线、坐姿、用眼时长上，有哪些必须遵守的标准？
环境光线要合适
阅读和写字时，应有充足的光线，避免在过暗或过亮的环境中用眼。
光线应从左前方射入，避免阴影遮挡视线。
使用台灯时，选择无频闪、色温适宜（4000K左右）的LED灯。
读写姿势要端正
保持正确的读写姿势，做到“三个一”：一尺一拳一寸的标准坐姿：也就是说要保持眼睛距离书本约一尺（33厘米），胸部距离桌沿约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。
同时背部挺直，双脚平放地面，避免趴、躺、歪头等不良姿势。
用眼时长需控制
学习时的用眼时间建议连续近距离用眼时间不宜超过40分钟。
每用眼40分钟后应及时停下近距离用眼工作或者学习，休息放松眼睛10分钟，比如：向远处眺望或进行其他放松眼部的活动。
遵循"20-20-20"法则：每近距离用眼20分钟，需要向20英尺（约6米）以外的物体至少远眺20秒钟。
使用电子产品时，哪些行为对孩子视力损伤最大？日常该怎么管控电子产品使用？
使用电子产品时，以下行为对视力损伤最大
长时间连续使用：不控制使用时间，连续看屏幕数小时不休息。
距离过近：眼睛距离屏幕太近，增加眼部调节负担。
在黑暗环境中使用：关灯后使用手机或平板，屏幕亮度与周围环境对比过大。
姿势不当：躺着、趴着或走路时使用电子产品。
日常管控建议
时间管理
一、学龄前儿童
0-3岁（婴幼儿）：尽量不接触电子产品。
3-6岁（学龄前）：尽量不接触电子产品，若需使用，单日总屏幕时长≤1小时，并分段使用（单次不超过20分钟，每看20分钟需远眺放松。
二、学龄儿童
7-12岁（小学生）：单日总屏幕时长严控在1.5小时以内。其中，学习屏幕（网课、线上作业）单次使用30-40分钟，需休息10分钟（遵循“30-40-10”法则，或“20-20-20”法则：每20分钟远眺6米外20秒）。
13-18岁（初高中生）：单日总屏幕时长控制在2小时以内。区分学习刚需与娱乐消遣，且需保证充足睡眠。
注意：以上时间为科学建议上限，实际使用中“越少越好”，并需结合每日充足的户外活动时间（学龄前儿童建议每日户外3小时，中小学生建议每日户外2小时）进行综合平衡。
距离控制
眼睛距离电视屏幕至少3米。
眼睛距离电脑屏幕至少50厘米。
眼睛距离手机、平板屏幕至少40厘米。
环境管理
使用电子产品时保持环境光线充足，避免在过亮或者昏暗环境下使用。
调整屏幕亮度与周围环境相适应。
姿势规范
使用电子产品时保持正确坐姿。
避免躺着、趴着或走路时使用。
户外活动时长达标就能有效防近视吗？从专业角度来说，户外护眼对时段、光线、活动形式有什么要求？
户外活动是预防近视的重要手段，但仅仅时长达标还不够，还需要注意以下几点：
时长要求
每天户外活动时间应不少于2小时。
每周累计户外活动时间应不少于14小时。
时段选择
上午10点前和下午4点后是较好的户外活动时段。
避免正午阳光强烈时段长时间户外活动。
光线条件
充分利用自然光，户外明亮的自然光强度通常在10000-100000勒克斯。
自然光的光谱完整，有助于视网膜多巴胺的分泌，抑制眼轴增长。
活动形式
以户外运动为主，如跑步、球类运动、骑自行车等。
增加远眺机会，多看远处景物。
避免长时间静止不动或只做近距离活动。
孩子已经近视，家庭能做哪些事有效延缓度数加深，避免发展为高度近视？落实近视防控，家长在家能配合做好哪些细节干预？
如果孩子已经形成近视，家庭可以从以下方面帮助延缓度数加深：
及时科学矫正
一旦发现孩子视力下降，应及时到正规医院眼科进行检查。
根据医生建议配戴合适的眼镜，确保度数准确。
可以考虑验配角膜塑形镜（OK镜）或特殊设计的框架眼镜（如离焦镜片），在矫正视力的同时达到控制近视的效果。
定期科学复查
每3-6个月进行一次眼科检查，监测视力和眼轴、屈光度变化等和近视发生发展关系密切的眼科指标。
根据医生建议调整治疗方案。
保障户外活动
保证每天不少于2小时的户外活动时间。
鼓励孩子多参与户外运动，如球类等运动。
改善用眼环境
为孩子提供良好的学习环境，确保充足的光线。
调整书桌椅高度，使其符合孩子身高。
培养良好习惯
督促孩子保持正确读写姿势。
控制近距离用眼时间，遵循"20-20-20"法则。
保证充足睡眠：小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不小于9小时，高中生不小于8小时。
均衡合理饮食
多摄入富含维生素A、C、E、叶黄素和花青素的食物。
减少高糖食物摄入，避免营养不均衡。
减少电子产品使用
严格控制孩子使用电子产品的时间和频率。
培养其他健康的兴趣爱好，转移对电子产品的依赖。
（信息来源：西南医科大学附属医院 文/图：眼科·眼病中心）
编辑：李永鑫
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