【警惕】交警执勤时，突发心梗去世？

　　2021年1月7日清晨，一名交警在执勤时突发心梗去世，年仅48岁。

　　大寒将至，强寒潮降温，是心脑血管疾病的高发季节。

　　而清晨又是每天发病的高危时段，受冷空气刺激，心脑血管病人的动脉容易收缩、痉挛，会增加脏器负荷，发生供血不足，出现心肌梗死、脑梗死。

　　如何有效预防呢？

　　江云东

　　教授，中西医结合主任医师，心血管内科+心脑血管介入室副主任，西医内科教研室主任。擅长采用中西医结合方法诊治心脑血管疾病：冠心病、高血压病、高血压性心脏病、顽固性心律失常、中风偏瘫、脑梗死、脑出血、脑萎缩、大脑供血不足，擅长心脏起搏器植入、冠脉造影及支架置入等。

　　城北门诊时间：星期一、三上午

　　预防方法“两个时段、四个方面”

　　一、“两个时段”预防

　　睡前
　　“冬者，天地闭藏”，各种动植物都潜藏阳气，以待来春。

　　尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，睡前不喝刺激性饮料，如酒（红酒及白酒均不宜）、咖啡或浓茶。

　　饮水也不宜过多以避免频繁起夜，影响睡眠。

　　不看引起情绪波动的小说、电视或电影。

　　如果夜间睡眠时间不足，可以适当增加午睡时间。

　　睡前泡脚：

　　睡前半小时用温水泡脚，水温维持在38℃-43℃，足浴时水要淹过踝部且要经常搓动，泡完脚后，按摩脚部。

　　糖尿病患者要注意避免烫伤。

　　醒后  

　　醒后不要立即起床，应在床上做到“三个半分钟”：即醒后在床上躺半分钟，然后在床上坐半分钟，下床时下肢着地停半分钟。

　　醒后先喝半杯温开水

　　以促进血液循环、补充水分促进胃肠道蠕动、帮助消化
　　二、“四个方面”预防

　　穿衣防寒，避免受凉  

　　注意防寒保暖，要随天气变化及时增添衣物，避免着凉。

　　防止感冒尤其要注意足部及颈椎的保暖

　　出门戴好围巾、帽子、手套，还有口罩。

　　饮食防冷，温补为主  

　　以温、补膳食为主，提高机体的耐寒力。

　　宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到干稀搭配、荤素夹杂，以增强防病抗寒能力。少吃凉食、刺激性食物和油炸食品。

　　锻炼防霾，不宜过早  

　　冬天的清晨温度最低，不适宜很早出门锻炼。

　　最好在太阳出来后，比较暖和的时间段进行锻炼。如果有雾霾则不要出门，并在室内使用空气净化器除霾。

　　居处防闹，温度适宜  

　　居处以安定清静为宜，保持室内温度在18-25℃，保持室内清洁、湿度适中，每天早晚开窗通风至少半小时。

　　患有慢性疾病的老年病友一定要切记遵从医嘱，不要随便停药或改变药物服用剂量，有问题及时向医生咨询。

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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