【扩散】预防新冠肺炎，中医有妙招！

　新冠肺炎疫情，时时牵动着大家的心，大家纷纷抱怨：在家要发霉了！其实，除了吃饭、睡觉、打豆豆……您还可以学习中医预防方法。

　中医提倡人与自然为一个有机整体，强调“治未病”理念，增强预防干预。《内经·素问》“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”

　预防的关键

　提高机体的正气免疫能力

　西南医科大学附属中医医院钟红卫教授结合西南地区的特点，推荐以下中医养生预防方法：

　运动养生

　方法：在家里进行太极拳、八段锦、五禽戏、舞蹈等，根据个人情况选择。

　作用：有助于气血通达周身，更有助于气的生成。

　饮食及食疗

　饮食：多食清淡食物，如：萝卜、青菜、薏苡仁、山药、扁豆、大枣、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，避免寒凉、肥甘厚味食品，保持大便通畅。

食疗方

（1）薏苡仁山药扁豆饮/粥

　处方：薏苡仁30g  山药50g  扁豆50g

　用法：煎水或煮粥服用       

　功效：健脾除湿

　（2）生姜大枣陈皮饮/粥

　处方：生姜10g   大枣12g  陈皮6g

　用法：煎水或煮粥服用   

　功效：健脾和胃散寒

　情志调理

　调理情绪，平和心态，避免不良情绪骚扰身心。

　正如《黄帝内经》所讲“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

　保健推拿

　1．熨目

　方法：两手相摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨目。如此反复熨3次。然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。

　作用：养睛明目，可使眼睛明亮有神。

　2．摩耳

 方法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次。再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。

作用：清脑醒神、增强听力。

　3．摩腹

方法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次。立、卧均可。饭后，临睡前均可进行。

作用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，并能安眠。

　4．摩涌泉

　方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓30-50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

 作用：调肝、健脾、安眠、强身。

　保健灸法

　（有过敏性疾病、呼吸道疾病等人群不建议采用）

　1.芳香避秽

　方法：用陈艾烟熏净室。

　作用：芳香辟秽杀毒，醒脾，醒神。艾是纯阳之物，对各种属阴的邪气都有作用，尤其适用于阴雨不断，寒湿明显之处‍。

　2.穴位艾灸

　选穴：涌泉、足三里、关元、神阙。

　方法：每次选穴2个，每穴艾条温和灸10分钟，每日一次，连续3-5天，间隔一周后可再用。

　作用：健脾益胃养肾，促进消化吸收，强壮身体，增强卫外之力，驱邪扶助正气，调动机体内在的抗病防御能力。

　钟红卫：

　教授，主任医师，硕士研究生导师。全国老中医药专家学术继承人，四川省中医药管理局学术技术带头人，四川省老中医药专家学术经验继承工作指导教师。从事中医、中西医结合内科临床、教学、科研工作30余年。擅长中西医方法诊治咳嗽、感冒、慢性阻塞性肺疾病、胃炎、便秘、高血压、冠心病、糖尿病、失眠、月经不调、更年期综合征、顽固复发性口腔溃疡、肿瘤疾病等，对中医养生保健方法调治个体体质、亚健康，老年疾病的综合评估及诊治有独到之处。

　水井沟门诊: 周一、周二、周三、周日上午（212诊室）

　城北门诊：星期四全天（219诊室）  周五上午（401诊室）
　（来源：西南医大中医院）

编辑：成欣

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