【上央视啦】一起来探秘孙同郊教授的健康长寿秘诀！

　　2025年2月2日，《职场健康课》-《欢欢喜喜过新春，探味年味健康方》央视财经频道（CCTV-2 ）首播，节目以西南医科大学附属中医医院孙同郊教授等三位高龄老人的生活小片，贯穿整期节目，并通过现场专家的讲解，共同探秘健康长寿的秘诀。

健康

　　视频中，孙老向大家分享了她的健康经验。

（点击此处可观看视频）

　　开心指南

　　孙同郊教授喜欢弹钢琴、玩成语接龙小游戏，喜欢和学生交流，活到老学到老，保持一个良好的情绪。

（点击此处可观看视频）

　　饮食秘诀

　　孙同郊教授爱吃花生，饮食上淡盐淡糖淡脂，保养好脾胃。

（点击此处可观看视频）

　　运动密码

　　孙同郊教授餐后在房间摆臂走10分钟，动动手、动动脚；睡前练习拍打操拍打身体，促进血液循环。

长寿

　　现场的天津中医药大学第一附属医院院长王金贵、江苏省中医院党委副书记陈玉根、广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红等3位专家也总结了3个健康锦囊。

　　健康锦囊一：颐养情志

　　在中医看来，情志和气机运行的关系密切。人体的气循环往复，滋润五脏六腑。气机调畅时，人体的五脏得以滋养调和。情志活动异常，比如出现悲伤、忧思等情绪时，影响气机的正常运行，致使五脏功能出现紊乱。如果不及时调整，会导致多种疾病，甚至可能出现肿瘤、猝死等严重问题。

　　情志失调会导致哪些问题？

　　1.怒则气上，可导致血压上升、肝经分布区疼痛。

　　2.恐则气下，可导致肾气虚、小便失禁。

　　3.喜则气缓，可导致气血运行慢、心悸、心慌，甚至会引发心梗。

　　4.悲则气消，可导致胸闷、气短、心肺功能受损。

　　日常调养情志的方法

　　1.唱歌、听音乐。

　　2.玫瑰花泡水，或用玫瑰花、陈皮等泡水代茶饮，有疏肝解郁的作用。

　　健康锦囊二：调养脾胃

　　中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能受损，不仅会影响全身气血运行，还会导致脏腑失调，影响心脏、肾脏等器官，这就是所谓的“内伤脾胃，百病由生”。

　　脾胃不好有哪些症状？

　　脾胃不好可能引起腹胀、腹痛、食欲减退、气短乏力、心悸失眠、腹泻等症状。

　　日常如何调理脾胃？

　　1.吃饭不要太快，细嚼慢咽，每餐七分饱。

　　2.按揉中脘穴：用手掌适度按揉这个穴位，有改善脾胃功能的作用。

　　3.糙米茶：将糙米放入锅中，小火炒至金黄色，用炒好的糙米煮水代茶饮，有促进消化的作用。

　　健康锦囊三：强健筋骨

　　俗话说“筋长一寸，寿长一年”，强调筋脉对健康的重要性。筋连接肌肉与骨骼，负责运动的灵活性和协调性。肝主筋，肝的功能状态直接影响筋的弹性和功能。肾主骨生髓，肾的功能状态会影响骨骼的生长和修复。

　　日常如何强健筋骨？

　　1.坚持运动锻炼，注意循序渐进。

　　2五味子、枸杞、龙眼肉泡水代茶饮，有养筋骨的作用。

　　3.盐杜仲炖排骨，有补益肾阳的作用。适用于一些肾阳不足的人群。

　　4.拍打肘关节、髋关节、膝关节、腋下关节等部位，促进血液循环。

　　注：完整视频可点击下方链接查看：

　　https://tv.cctv.com/2025/02/02/VIDEyqSvvsSIwKTRfofuctbA250202.shtml

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

关注川南在线网微信公众号
长按或扫描二维码 ，获取更多最新资讯 其他