不吃早饭 vs 不吃晚饭，哪个瘦得快？

　　想瘦不能只靠不吃，还得多动，不信你看天天蹦迪的哪个还需要减肥？

　　不少人减肥的第一件事，都是从少吃一两顿饭（早餐or晚餐）开始的。

　　特意去deepseek问了一下：

　　“听说现在90后的年轻人都靠不吃早餐或晚餐来减肥，是真的吗？”

　　“假的，90后不是年轻人。”

　　合江县中医医院健康管理中心主任党生文告诉大家，少吃哪一顿都不能帮你减肥。

　　长期不吃早餐可能会出现哪些问题？

　　低血糖

　　患胆结石

　　诱发心脑血管风险

　　影响消化系统

　　记忆力减退

　　还有研究为证：研究员将30名健康的肥胖者分为2组，然后进行对照实验：发现持续4周后，两组人的减重速度几乎差不多。而且早上吃更多的那一组人，食欲更加稳定，饱腹感更强，对于食物的渴望也降低了。

　　也就是说，丰盛的早餐+晚上少吃点，才能帮你控制食欲！

　　长期不吃晚餐，可能会出现哪些问题？

　　营养不良、胃肠功能紊乱

　　增加抑郁风险：空腹状态的身体，会释放一种物质：皮质醇。这种激素不仅让你睡不好，还会让你感觉压力很大、情绪焦虑。

　　对于糖代谢不好（出现胰岛素抵抗）的人来说，不吃晚饭，减肥效果反而还更差。

　　党生文提醒大家，节食减肥对身体的损害其实远不止这些，一日三餐，少了哪一顿都不行哟。只有认真吃饭、好好睡觉，保持健康的生活方式，才能收获一个匀称、健康的身体。

　　合江县中医医院体重管理中心和睡眠管理中心是以体检筛查—健康管理为一体的综合性代谢管理服务中心，着力于帮助体检者主动远离疾病，恢复健康状态，是新时代疾病防控的必然选择。

　　体重管理目标人群是以超重、肥胖患者，四高、脂肪肝等代谢性疾病情况为主；睡眠管理目标人群是入睡困难、多梦易醒、鼾症患者为主。通过施行一系列健康评估、健康咨询、个性化医学营养综合管理方案，由专业医护人员指导，以智能化监测与管理平台为依托，促成患者临床指标的改善、身体素质的提高和心理健康。

成年人体重管理规范化流程图

图源：国家卫健委

健康管理中心简介

　　健康管理中心（治未病科）位于门诊楼东侧，面积约500多平方米，科室倡导“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康体检模式，致力于融健康体检、健康咨询、健康促进、健康管理为一体的个性化健康服务实践。将中医“治未病”与西医“健康管理”中西结合，既有现代医学的微观检查，及时排查各种隐匿的疾病；又有中医体检，从宏观上把握健康状况。两者交融、优势互补，达到“未病先防、已病防变”的目的。

　　科室拥有先进的现代化检查设备，如：中医四诊仪、动脉硬化检测仪、经颅多普勒分析仪、骨密度分析仪、肺功能检测仪、幽门螺杆菌检测仪、拥有大型移动体检车、1.5T核磁共振、128层螺旋CT、西门子双排螺旋CT、美国GE公司DR、美国GE公司C臂、德国西门子彩超、日立全自动生化分析仪7180、迈克生物全自动化学发光仪i3000、日本Olympus电子胃镜V-170、日本 Olympus电子肠镜V-170、尿动力分析仪等。为客户提供优质、高效、经济、便捷的一站式体检服务。

　　健康管理中心可满足社会不同层次人员的体检需求，按需定制个性化体检方案，实行体检方案推荐、体检流程引导、体检结果解读的全方位服务。还可协助进行名中医专家预约等服务工作。目前开展了健康体检、团体体检、新生入学体检、驾驶员体检、企事业单位入职招工体检等服务项目。

　　科室以“科学、专业”的服务理念，量身打造科学的健康体检方案，为您的健康保驾护航。

　　科室地点：合江县中医医院门诊部大楼左侧健康管理中心（治未病科）

　　咨询电话：0830-5234560

　　科室主任党生文：18715798246

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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