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【扩散】低头“玩”手机,脖子负重50斤?

川南在线  发布时间:2020-08-01

下班以后,机不离手?

刷朋友圈、刷抖音、打游戏...

放假了,家里的小孩是不是很忙?

忙着写作业,也有的忙着耍手机!

随着智慧时代的深入,生活中的一切越来越离不开手机,除了心酸,就数脖子酸了。

脖子有多受伤,你知道吗?

医学指导:西南医科大学附属中医医院针灸·康复科 曾强副主任中医师

低头玩手机,脖子负重50斤

【扩散】低头“玩”手机,脖子负重50斤?(图1)

当一个人不低头的时候

脖子只需要承担头部的

压力(大约 4~5 公斤),很轻松

但一个人低头时

脖子承受重量将会瞬间变大

相当于负重50斤,简直压力山大……

一个人的头部重约5kg

当其前倾看手机等电子设备时

通常呈60°角

那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用

一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量

换句话说

“低头一族”会使颈椎承受5倍的重量

好像头都变大了

时间长了,脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……

各种痛都有可能找上你

正确玩手机姿势

第一招:奥特曼式

所谓奥特曼式并不是让大家变身奥特曼,不过是用很接近下图的姿势使用手机。

【扩散】低头“玩”手机,脖子负重50斤?(图2)

【扩散】低头“玩”手机,脖子负重50斤?(图3)

特别注意脖子放松,右手拿着手机,放到和眼睛一样的高度,左手支撑右手,以便更舒服地握住手机(如果习惯用左手就对换一下位置)。

第二招:读书式

如果你觉得奥特曼式不适合你,嫌手撑着太累,那就用桌子,就像这样:

【扩散】低头“玩”手机,脖子负重50斤?(图4)

还是一样,脖子放松,双手拿着手机举到眼睛的高度。最重要的是,别低头。

第三招:上道具

有手机支架的小伙伴别浪费,赶紧用起来,解放你的双手和脖子。

【扩散】低头“玩”手机,脖子负重50斤?(图5)

和前面2招一样,脖子放松,将手机位置调到和眼睛一样的高度。

三招正确使用手机的方式

你Get了吗?

针灸·康复科简介

【扩散】低头“玩”手机,脖子负重50斤?(图6)

针灸·康复科是硕士研究生培养科室、外国留学生培养基地、工伤康复定点单位和非药物治疗中心、第五批全国名老中医传承科室。

科室充分发挥传统中医药特色治疗,积极开展针刺、艾灸、推拿、气功点穴、整脊、短杠杆微调、中药外敷等传统康复手段,同时开展现代康复治疗,如小针刀、物理仪器治疗、运动疗法、作业疗法、言语吞咽疗法、关节松动、偏瘫肢体训练、截瘫康复训练等。以中医正脊、小针刀、火疗、火针、穴位埋线、头皮针、定点注射等方法作为科室特色,治疗除中风、颈腰椎病、骨关节疾病、面瘫、带状疱疹等常见病以外,还擅长内科疑难杂病的治疗如失眠、胃痞、泄泻等以及妇科月经不调、不孕不育等,开展小儿推拿、闭合性软组织损伤的徒手整复、耳石症手法复位、针灸美容、针灸孕前调理、产后调理、亚健康调理、儿童康复、心肺康复、支具矫形制作等。

针灸·康复科治疗区、住院部地址:第二住院大楼5、7楼

咨询电话:0830-2522923

曾强简介

【扩散】低头“玩”手机,脖子负重50斤?(图7)

副教授,副主任中医师,四川省第四批老中医专家学术继承人,擅长疼痛、骨关节疾病、风湿、类风湿疾病的中医调理,擅长利用刃针、小针刀、针灸、正骨等中西医结合医疗手段治疗颈肩腰腿痛、中风、面瘫、脑瘫、软组织损伤等疾病。(来源:西南医科大附属中医院)

编辑:邱果


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