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川南在线 发布时间：2020-10-23
秋风萧瑟天气凉，草木摇落露为霜。
10月23日06:59:25，迎来秋季的最后一个节气——霜降。
气肃而凝，阴冷凝露为霜，冬天已经在急迫地叩门了！
一年补透透，不如补霜降。
医学指导：
西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授
霜降是秋向冬过渡的开始，天气渐冷，初霜出现，草木开始泛黄。
霜降也是一年中最重要的养生时节。
做好“三防”
一防秋燥：
天气渐凉，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干，便秘、皮肤干燥等现象。燥易伤津，应不吃或少吃辛辣烧烤食品。
二防秋郁：
晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，应保持积极心态。
三防秋寒：
要注意防寒保暖，尤其是易感冒，体质较弱的老年人和小儿应适时增添衣物。
呼吸系统疾病患者，防寒重点部位在背部，要注意背部的保暖。
“吃喝动”起来
吃：饮食调理
霜降寒凉又干燥，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，可多吃芝麻、蜂蜜、银耳等食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水果。
喝：朝盐晚蜜
白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能补充人体水分，又能养生、抗衰老，还可以防止因秋燥引起的便秘。
动：动静结合
霜降后，气温越来越低，最好等太阳出来后出门锻炼，运动前做好充分的准备活动，注意动与静的合理结合。
养生水果
柿子：富含维生素和糖分，秋季吃柿子，不但可御寒保暖，还能滋补筋骨。但不要空腹食用，不要与高蛋白的蟹、鱼、虾同时食用。
柚子：热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。
霜降养生食疗方：栗子粥
材料：栗子150 克，小米200 克。
做法：武火煮沸米粥后，用文火开盖继续煮10 分钟；将栗子捣碎放入锅里，继续煮5 分钟即可。
功效：补肾健脾，止泻治咳。
适宜人群：反复反胃、久咳、腹泻、腰膝酸软、骨折后期恢复者。
敖素华 简介
教授，医学博士，呼吸内科主任，硕士研究生导师。四川省中医药管理局学术和技术带头人，泸州市学术和技术带头人，四川省学术和技术带头人后备人选，中组部“西部之光”访问学者，健康泸州—大美医者。从事呼吸系统疾病临床、教学、科研工作。擅长运用中医、中西医结合方法治疗慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。
城北门诊时间：周三、五全天
咨询电话：0830-3162167
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：成欣
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