【扩散】假期玩得太嗨！节后无精打采怎么办？

　　假期玩得太嗨，要上班了，大家想顶着萎靡不振的模样去上班吗？

　　假期之后，不少人生活规律被打乱。有些平日久坐不动的朋友，出去玩一圈回来，感觉全身关节、肌肉疼痛乏力，像生了一场大病。这些症状的综合表现就被称为“假期综合症”！

　　医学指导：

　　西南医科大学附属中医医院脾胃·风湿免疫病科副主任赵龙副教授

　　教你6招轻松摆脱“假期综合症”

　　第一招 补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”，还是很有道理的，尤其是老年人更要注意保持良好的生活规律。

　　第二招 及时清理肠胃

　　国庆期间吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。
　　定时饮食，多吃水果新鲜蔬菜、稀饭面条汤、疙瘩汤咸菜等“清火”食品。

　　还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让“不堪重负”的胃肠得到休息，尤其是熬夜族可吃一些海带、洋葱、绿豆等。

　　第三招 调整自己的状态　　

　　上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后，要尽早收心加强自我调节。

　　第四招 茶水和水果降火

　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛口腔溃疡、嘴角起疱疹等
，可以准备茶水和水果，调整情绪保持心情舒畅、不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

　　第五招 睡前泡脚

　　睡前用热水洗脚，如果加点盐泡脚更佳。按摩脚心足趾可以疏通经络，调整脏腑，促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠头痛、消化不良等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　第六招 休闲放松调整身心

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神，聆听舒缓一些的轻音乐读书，阅报等方式调整身心。

　　赵龙简介

　　中西医结合副主任医师，脾胃·风湿免疫病科副主任，擅长中西医结合诊治消化性溃疡、上消化道出血、急慢性胰腺炎等消化内科疾病及类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、痛风等风湿免疫疾病。能熟练完成胃肠镜诊断及镜下治疗工作及风湿免疫疾病诊治工作。

　　城北门诊时间：星期二、四下午

　　咨询电话：0830-3162033

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：成欣

关注川南在线网微信公众号
长按或扫描二维码 ，获取更多最新资讯 其他