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【扩散】假期玩得太嗨!节后无精打采怎么办?

川南在线  发布时间:2020-10-09

  假期玩得太嗨,要上班了,大家想顶着萎靡不振的模样去上班吗?

 

【扩散】假期玩得太嗨!节后无精打采怎么办?(图1)

  假期之后,不少人生活规律被打乱。有些平日久坐不动的朋友,出去玩一圈回来,感觉全身关节、肌肉疼痛乏力,像生了一场大病。这些症状的综合表现就被称为“假期综合症”!


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  医学指导:

  西南医科大学附属中医医院脾胃·风湿免疫病科副主任赵龙副教授

  教你6招轻松摆脱“假期综合症”

  第一招 补充睡眠

  合理安排起居,让自己的生活有规律。常言说“早睡早起身体好”,还是很有道理的,尤其是老年人更要注意保持良好的生活规律。

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  第二招 及时清理肠胃

  国庆期间吃得丰富,长假后要注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。
  定时饮食,多吃水果新鲜蔬菜、稀饭面条汤、疙瘩汤咸菜等“清火”食品。

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  还可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让“不堪重负”的胃肠得到休息,尤其是熬夜族可吃一些海带、洋葱、绿豆等。

  第三招 调整自己的状态  

  上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动,可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。上班后,要尽早收心加强自我调节。


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  第四招 茶水和水果降火

  不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛口腔溃疡、嘴角起疱疹等
,可以准备茶水和水果,调整情绪保持心情舒畅、不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

 

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  第五招 睡前泡脚

  睡前用热水洗脚,如果加点盐泡脚更佳。按摩脚心足趾可以疏通经络,调整脏腑,促进血液循环,增强新陈代谢,尤其是对神经衰弱、失眠头痛、消化不良等症均有疗效或辅助治疗作用。

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  第六招 休闲放松调整身心

  每天工作一段时间后,可通过闭目养神,聆听舒缓一些的轻音乐读书,阅报等方式调整身心。

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  赵龙简介

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  中西医结合副主任医师,脾胃·风湿免疫病科副主任,擅长中西医结合诊治消化性溃疡、上消化道出血、急慢性胰腺炎等消化内科疾病及类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、痛风等风湿免疫疾病。能熟练完成胃肠镜诊断及镜下治疗工作及风湿免疫疾病诊治工作。

  城北门诊时间:星期二、四下午

  咨询电话:0830-3162033

  (来源:西南医科大学附属中医医院)

编辑:成欣


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