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【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?

川南在线  发布时间:2020-10-21

  你是否经常腰背疼痛?上了年纪身高开始变矮?轻微跌倒容易骨折?

  如果有这些情况,那可要小心了!

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图1)

  2020年10月20日,世界骨质疏松日。

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图2)

  今年的主题是“强健骨骼,远离骨折”,西南医科大学附属中医医院骨伤科(脊柱·骨肿瘤组)、内分泌代谢科在城北门诊举行了义诊活动。

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图3)

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图4)

  医学指导:

  西南医科大学附属中医医院骨伤科(脊柱·骨肿瘤组)主任李森教授

  全球每3人便有1人受骨质疏松症威胁,我国中老年人骨骼健康问题严重,其中女性尤为严重,并且,我国骨质疏松症患者中,超九成不知道自己患病。

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图5)

   一分钟,测试患骨质疏松的风险!

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图6)

  通过回答国际骨质疏松基金会骨质疏松症风险1分钟测试题,可以快速得知是否存在患骨质疏松的风险

  哪些人群易患骨质疏松呢?

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图7)

  慢性病患者,慢性肾脏病、风湿性疾病等患者,患骨质疏松的风险比正常人大!

  有家族史的人,家族中有骨质病史,姿势不良、身高缩短等问题,发生骨质疏松的可能性更大!

  白领一族:

  由于工作忙,长期缺乏运动、缺乏维生素D,还有抽烟、喝酒等习惯,会降低骨密度,让骨质变脆。  

  绝经期女性:

  约1/3的绝经期女性存在骨质疏松问题。

  老年人群:

  饮食结构发生改变,胃肠功能下降,使体内钙质减少,从而造成体内钙质缺乏。

  如何预防骨质疏松?

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图8)

  增加钙的摄入量,多吃含钙食物补钙,如牛奶、虾皮、海带,银耳、豆制品和绿叶蔬菜等。

  保持充足的蛋白质摄入量,如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图9)  

  多晒太阳,照射时间最好选在上午10点前或下午3点后,以免阳光过于强烈损伤皮肤和视力。

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  坚持锻炼,可增强骨质的强度和骨量,保持身体灵活性。

  改变生活方式,不嗜烟酒,少盐、低糖,少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料。

  早发现,早诊断,早治疗。骨质疏松症高危人群除了做好相关预防工作,还应定期检查骨密度,做到早发现早诊断早治疗。

  李森教授

【扩散】只要1分钟,测测你患骨质疏松的风险?(图11)

  主任医师,硕士研究生导师,第一军医大学骨外科学博士,美国哈佛大学麻省总院博士后,骨伤科(脊柱·骨肿瘤组)主任,中西医结合研究中心副主任,四川省学科带头人后备人才,四川省卫健委学科带头人后备人才,四川省中管局学科带头人后备人才。擅长脊柱创伤,退变,畸形,肿瘤等的手术及保守治疗。

  城北门诊时间:周一全天

  咨询电话:15196085597

  (来源:西南医科大学附属中医医院)

编辑:成欣


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